Fiziskās aktivitātes

Pēc tam kārtīgi izstaipies. Un nākamajā dienā turpini, varbūt ar mazāku slodzīti, bet jāturpina, un tad jau pēc kāda laika viss būs ok. ;)

Vai nav par liela slodze? Taa jaakaapina pakaapeniski, ja uzreiz ieblieziisi nepieradushiem muskuljiem ar lielu sporta devu, logjiski, ka saapees.

Kad saaku skriet, saaku ar soljoshanu, uz skrieshanu kaa taadu paargaaju tikai peec paaris nedeeljaam un arii ljoti leeni. Neatceros, ka man buutu kaadreiz nopietni saapeejis.

Kā jūs varat izturēt tās sāpes? Drīzāk, nevis izturēt, bet turpināt vingrot, lai gan sāp tā, ka jau no krēsla piecelties ir sasniegums.

Man tik ļoti patīk muskuļu sāpes, protams, mērenas (l)

Kāp sev pāri, nežēlo sevi, dari!

Varbut par daudz iesildies, palasi par to interneta. Neko daudz nevajag darit, lai ieslilditos, neesam jau neviens nekāds profesionālis, ka tik šausmīgi jabaidās no traumām. Ja visus vingrojums pēc tam dari normālā tempā, neredzu iemeslu, lai satraumētos vispar. ;)

Kadu 30day challange Tu taisīji?

San staipījusies pēc tam gan neesmu, būs jāpamēģina. :)

Sylph nezinu, varētu būt, bet, ja paskrienu minūti dienā, vai uztaisu tikai pāris pietupienus, šķiet, ka tas nekas nemaz nav. Un, pat ja pāris dienas tā padaru, un pēc tam turpinu ar vairāk, vienalga sāp. :D bet tik ilgu laiku gan nekad nav bijis pacietības mēģināt.

Solo_ es to arī gribu, cenšos piespiesties, bet sāp tā, ka nesanāk. :D

Antigone, esmu arī neiesildījusies vispār. :D

Nu visi tie challange is vispar suds, bet tas tikai manas domas. Dari, cik vari un viss! Un neesi badā, kad vingro, tas vispar nav veselīgi!

cenšos piespiesties, bet sāp tā, ka nesanāk.

Man tā bija pēc pāris pirmajām reizēm svaru zālē, pat no gultas cēlos ar grūtībām :D :D

Iesildīšanās var būt minimāla, bet vajadzīga, tīri tāpēc, lai ķermenis ieslitu un nepārforsētu. Kad pēc ilga pārtraukuma atsāc veikt fiziskas aktivitātes, tiešām jāievēro kaut kāds pakāpeniskums, aerobie treniņi vairāk, kā anaerobie. Kas attiecas uz izstaipīšanos pēc, tā ir absolūti obligāta, jo palīdz izstrādāt to pienskābi, kas rada sāpes vēlāk, bet, ja nedomā, ka ar to vien pietiks, vnk. mēģini izmasēt vietas, kuras potenciāli varētu sāpēt, tas arī palīdz pienskābes daudzumam mazināties muskuļos.

muskuli parmerigi saap ja iesaceji pirmos treninjus panem stipri pa smagu treninju

Es sevi vairāk par iesācēju nesauktu, bet man pēc kārtīga treniņa arī sāp muskuļi... nesen bija total body hiit zālē un jopcik divas dienas jutu total body(l)(l)

K.C. Skaistums prasa upurus :-D

Es nekad nevingroju tā, ka man sāp. Nekādas ekstrēmās programmas nepildu. Pasmeļos iedvesmu youtube un uz priekšu.

Man atkal tieši patīk tā sajūta, kad pēc treniņa ir viss jūtams :D

aii.. cik es sen neesmu jutusi muskuļu sāpes no fiziskās slodzītes ( nokaunos :-()

ar nožēlu jāatzīst, ka sportoju tikai galvā. Visu laiku gribu sākt kaut ko darīt, gribu iet uz jogu, gribu skriet, gribu iet uz sporta zāli..

kurā dienas laikā un cik ilgi Jūs sportojat?

zazy1, vismaz Rīgā ir simtiem iespēju lieliski pavadīt laiku svaigā gaisā, bezmaksas vai par nelielu samaksu :) Gribi iet skriet - lūdzu, Uzvaras parkā/Mežaparkā Nike Riga Run, bezmaksas treniņi ar iesildīšanos, skriešanas treniņu un atsildīšanos, pat ūdeni var līdzi neņemt, to nodrošina organizatori. Ir nūjošana, skriešana un funkcionālā treniņa sadaļa - skriešana ar vingrinājumiem.

Sporta zāles alternatīva varētu būt Fitness ABC - Viesturs Saldavs, pameklē Facebook, bezmaksas treniņi Mežaparkā divreiz nedēļā, pludmales treniņi par nelielu samaksu Vecāķos nu jau trīsreiz nedēļā. Lieliska iespēja arī iepazīties ar citiem sportot gribētājiem :)


Es uz treniņiem dodos vakarā, pēc darba, parasti pusotru līdz divas stundas, bet tur savi iemesli :) Standarta iepriekš minētie treniņi ir aptuveni stunda, max stunda 20 minūtes, ne vairāk...

LiRu
Man liekas, ka ir ļoti forši, ka ir šādas grupas un iespējas.

Nedzīvoju ne centrā, ne arī kādā no šiem nosauktajiem rajoniem.
Gribētos jau, lai uz to treniņu varētu ar kājām aiziet, lai pēc tam nav jāčakarējas ar transportēšanos uz mājām.

Tikko sapratu, ka sen nav sāpējuši muskuļi, laikam jau pieradusi esmu pie savas fiziskās aktivitātes. Pat tad, kad noskrienu riktīgi vairāk kā parasti, nesāp. Hmm.
Šodien vakarā jāiet sevi pamocīt tā, lai rīt sāp :D

ir 2 veidu sapes.. pieredzejusaki sportotaji tas atskirs.. .. 1. muskulu sapes no parslodzes.. 2. muskulu knudeshana pec laba treninja ..... 2. variants ir ok
attiecigi saapes nebut nav raditajs ka bijis labs un pareizs trenins...

iesacejus piemeineju tadel jo tas tiesi iesacejiem ir loti tipiski - pirmos treninus aizvadit parak smagus un pectam vairaks dienas dzivot tadas sapes ka gruti vispar ko izdarit.. atminos ka pats savlaik kad 1x aizgaju uz zali bija tapat.... treninja aju nejuti kad ir pa daudz un kad nee.... sapes sakas nakosaja dienaa un visaugstako punktu sasniedz sakot ar 2. diena pec treninja.... man bija tik smagi ka bija gruti uzcelt roku lidz durvju klinkim un uzvilkt par galvu dzemperi bija tikpatka neiespejama misija :-D