Vairāku gadu garumā strādājot fitnesa jomā un saskaroties ar simtiem iesācējiem ir ieskicējies spilgti populārākās iesācēju kļūdas;
1) Neēšana pēc 18.00 palīdzēs notievēt!
Zinātniski nepierādīts un miljoniem reižu praksē apgāsts mīts. Organismam nav laika izjūtas, svarīgi ir visas dienas laikā uzņemto uzturvielu bilance kas attiecīgi pareizi sadalīts pa ēdienreizēm. Neliels izņēmums būtu ēdienreizei pirms nakstmiera.
2) Muskuļi pārvēršas taukos!
muskuļi un tauki ir divas pilnīgi dažādas lieta, tāpēc nav iespējams, ka tās pārvēršas viena otrā. Ilgstoša netreniņa laika posmā muskuļi var zaudēt sastāvu, bet ne pārvērsties par taukiem. Par taukiem pārvēršas daļa no ēdiena, kuru ēdam pieraduma pēc pa daudz un kura kalorijas fiziskās slodzes pārtraukšanas dēļ ķermenis vairs nesadedzina.
3) Jo vairāk stundu zālē –jo labāki rezultāti!
Ļoti bieži tas beidzas ar pārtrenēšanos kas noved pie progresa apstāšanās vai pat regresa, jo muskuļi nepaspēj atjaunoties un attiecīgi arī augt
4) Vēdera presītes vingrojumi garantē skaistu vēdera muskulatūru !
Pat ja šie muskuļi ir izcili uztrenēti, tos nevarēs redzēt, ja virs tās būs tauku slānis. Tāpēc, lai vēdera muskuļi būtu redzami - jāsamazina ķermeņa tauku % – to panākot ar pareizi sabalansēta uztura (kaloriju deficīts) ievērošanu.
5) Sabalansēta uztura ievērošana vajadzīga tikai profesionāļiem!
Pareizi sabalansēts uzturs ir obligāts jebkuram, kurš nopietni vēlas uzaudzēt kaut nelielu lieso muskuļmasu vai pareizi tievēt .. pareizs uzturs vēlams arī jebkuram nesportotājam, kuram svarīgs veselīgs dzīvesveids
6) Proteīns, geineri utt ir ķīmija ko nelietošu
šajos gadījumos iesaku cilvēkiem pirms ko runā par lietām uzzināt kaut nedaudz kas tie vispār ir... nu piemēram kautvai iztulkot no angļu valodas vārdu protein .. jau tad taps daudzkas skaidrs.... UB ir var teikt pārtika tikai citā agregātstāvoklī lai tos vieglāk un ērtāk uzņemt....
7) Ievrērot sabaalnsētu uzturu ir dārgi
Nereti tas ir pat lētāk nekā ēst ko pagadās... zinu vairākas sievietes kas pārtikai tērē 70-90 eur mēnesī....
8) Nav jēgas sastādīt programmu pie trenera ja tās ir pilns internets
Cilvēki bieži vien nesaprot būtisku lietu - katram ši programma ir jāveido tieši sev piemērotu... tas ka Jankam pēc vienas programmas ir super progress tas nebūt nenozīmē ka Peterim pēc šis pašas programmas būs tikpat labs progress vai vispār tas progress būs... līdzīgi ir arī ar uztura plāniem - kas vienam būs tievēšana tas citam jau var būt aptaukošanās... turklāt nereti ir tā ak paņem svešu programmu un pats īsti beigās neizprot kād''el tieši šis vingrojums un ko tas īsti trenē.....šie faktori ir desmitiem kas maina lietas un katram šie faktori vairāk vai mazāk būs atšķirīgi.... Esu veidojis 100+ cilvēkiem programmas un ticat vai nē bet neviena nav identiska...
9) Pludmalei sākšu gatavoties 2-3 mēnešus iepriekšs
ļoti populārs tā saucamo "pavasarnieku" epitets.... bet te bieži vien nav izprasta būtiska lieta - piemēram redzamu muskuļmasu tik īsā laikā nav iespējams uzaudzēt.... notievēt - jā, ja vien sie liekie kg nav loti daudz
10) Es ēdu pareizi - augļi, zaļumi utt.. neēdu junk food - tātad ir pareizi
Bieži vien cilvēki neizprot sabalansēta uztura principus.. tas ka neēd junk food nebūt nenozīmē ka ēd sabalansēti pareizi savam mērķim... sabalansēts - tas nozīmē tiek balansēts apjoms starp obv-oh-fat....
4443
