slaidas kājas

Man ievērojami slaidākas kājas ir no staigāšanas,un es nemaz nestaigāju garus gabalus.Dienā noeju kādus 3km max.Mājās eju ar kājām.Kad nedēļu dzīvoju anglijā arī sanāca daudz staigāt apm. 10 km dienā,ēdu ļoti daudz bet visu nostaigāju nost :-P

Par staigāšanas daudzumu sūdzēties nevaru - darbs uz kājām vismaz 12 h :D tikuntā, kā man tur viss ir, tā arī ir :D

Par pulsu runajot es lietoju "myzone" jostu un apu. Uzliku jostu jau ejot uz treninju. Puls pavisam normals. Darot 30min cardio visu laiku turaas 92-98% . 98% mans puls bija 188. Pec tam treneju plecus un augstakais efforts aizgaja uz 80% tikai. Visu energiju iztereju cardio laikam :-D bet vispar interesanti papetit sho statistiku pec treninja :)

Lai dabūtu slaidas kājas ir jāskrien ilgi gabali (nav obligāti gari, galvenais, ka ilgi) un vari mēģināt taisīt pilates (youtube pilns ar tām, kas speciālas tieši kājām), izvairies taisīt daudz pietupienus un izklupienus (īpaši ar svariem), ja nevēlies kājas augšstilbos baigi platās. Ja kājas jau ir platākas, tad viss kas jādara - jāēd pareizi un jāskrien :) Pati arī kaut ko tādu daru, tā ka veiksmi arī tev!