Vingrošanas ilgums

Pašlaik sanāk tā, ka labi, ja 1 reizi nedēļā kādas 20 minūtes. Zinu, ka jēga nekāda, bet nu vismaz kaut kādas kustības pēc sēdošā darba.

12-15min pilates 5-6x ned

Tas ir atšķirīgi.
Sanāk kādas 5-6x nedēļā.
30-70minūtes.

katru otro dienu vidēji 75-80min

7 reizes nedēļā vingroju. Ja neaizeju uz spota klubu, tad vingroju apmeram stundu, sāku ar kardio treniņiem, abs un butt workouts, beidzu ar tiepšanos. Tomēr vingrošana nav labākais triks kā nomest svaru.

Lasīju, ka ja darbs ir sēdošs, tad fiziskās aktivitātes esot bezjēdzīgas. Nu kas tas par sviestu?!

ja nenjem veeraa kardio, bet tikai vingrojumus, tad kaadas 4x nedeeljaa videeji 40-60min

Lexyyy
kadel tik daudz vingro? .. liels risks dabut parslodzi

3h 6x nedēļā

jaukums
jomajoo... 6x nedelja pa 3h... ? ja tas ir fitness tad CNS pārslodze visai garantēta

kabans es tur atpūšos :D

Vislabākā atpūta ir miegs...

cik saprotu taas lielaas stundas meitenes raksta jau kopaa ar iesildiishanos, stiepshanos, kardio. Ja kopaa ar to visu man arii sanaak videeji pie 2 vai 2,5h

Kādas 4-5 reizes nedēļā pa 40 minūtēm. Kad bija ričuks, sportot sanāca daudz biežāk.

Apmeklēju sporta zāli ''CityFitness'' katru dienu, sportoju 1h, pusdienpārtraukumā, jo ir sēdošs darbs. Izmantoju dažādus kardiotrenažierus. Sajūta dienas beigās superīga.

+ aizeju vakarā uz kādu grupu nodarbību, ja atliek laiks.

Pat pro kultūristi kuri lieto stimulantus kuri palīdz ātrāk atjaunoties netrenējas 3h dienā katru dienu

3-4 reizes nedēļā - 1 - 1,5 stunda. 1x - peldēšana, 2-3x fitness.

kabans esmu īpašs gadījums :)

Ceru ka Jūs apzinaties faktu par fitnesu - ilgāks laiks sporta zālē nenozīmē labāku un ātrāku progresu.. bieži vien tas tieši rada pretēju efektu