Šodien sākam veselīgu dzīvesveidu :)

Rītu vienmēr sāku ar veselīgām brokastīm un sporta nodarbību. Esmu atklājusi, ka L-karnitīna lietošana man ļoti palīdz, dodot enerģiju visai atlikušajai dienai, kā arī labvēlīgi ietekmē sirdi, smadzenes un muskuļus. Ja kāds ir ieinteresēts, es to iegādājos no https://www.mrbiceps.lv/katalogs/papildinajumi-sportam/tauku-dedzinasanai/l-karnitins/. Kādi ir jūsu rīta rituāli?

Tagad ēdu cinīs minīs, pēc tam mazos spirukus. Garrrdi!

Ievy, savā laikā, pagaišgad 6km noskrēju bez problēmām, tagad,kad visu vasaru neko neesmu darījusi- 3km izmocu, reāli noskrienu kādus 2km. Tas mani iekšēji ir ļoti sāpinājis,gribu atkal varēt 6km noskriet!:D Samazini un lēnām pēc tam palielini slodzi, man arī tā bija, gribēju noskriet 2kilometrus,kad mūžā neesmu to darījusi, mocījos sāpēs pēc tam, bet palēnām aizgāju uz tiem 6km. :) Veiksmi!

cheeky lietoju pilngraudu auzu pārslas+ 0,5% pienu!

tiko biju skriet, un pagaidām turos ļoti labi

brokastīs man bija- 4 graudu putra+ 0,5% piens
otrajās brokastīs- nektarīns
pusdienas- dārzeņu sautējums+ vista
otrās pusdienas- nektarīns
vakariņas- musli+ jogurts

skrienu skrienu un skrienu ;)

Jautajums tam kuras eed auzu parslu putru brokastiis.

Kadu putru tieshi lietojat?

Parastas auzu paarslas varitas ar normalo % pienu? Vai proteina 'auzu-parslu' putras kuras pardodas atseviskos porciju traucinjos ar mazu tauku satura pienu vai udeni?

Man varbut priekstats galigi garaam, bet ja Tu no rita apeed normala lieluma porciju ar auzu paarslaam, tas nemaz tik veseligi nav?

Wolfqueen - es nemaz nevaru paskriet ilgi un intensīvi. Apskrēju Biķernieku trasē apli 5km, bet tikai kādu pusi no tā tīri noskrēju, pārējo nostaigāju. Es nezinu, kad nākamo reizi varēšu skriet, jo šodien pa trepēm neesmu spējīga uzkāpt. Bet, jā, sāp ne tikai kājas/dibens, bet arī rokas un prese, lai cik dīvaini tas arī nebūtu... Uz to, ka taukus dedzina, es tieši ceru, jo mani neinteresē sportiskie sasniegumi (kādu man nekad nav bijis :D), bet tieši samazināt apkārtmēru un svaru, kas pa vasaru ir dramatiski pieaudzis.:(
Cik daudz/ilgi Tu pati parasti skrien?

man 2vas nedeelas pirms atalinajuma, visu gadu censhos est labi, bet pedejas 2vas nedelas meginu but ipashi laba un eest low carb/high protein eedienus. esmu ceturtajaa dienaa un ir vel ok, nekaarojas neko 'sliktu'. pashlaik edu pusdienas. maajas taisitu vistas buljonu ar darzenjiem un daudz vistu :D

RedColour - Man nekas vairs neatliek kā izturēt, tālāk par manu tagadējo stāvokli vienkārši nedrīkstu nolaisties! Jau tagad ar šausmām konstatēju, ka neder vairs īsti neviena no rudens/ziemas drēbēm, bet visu garderobi atjaunot negribu. Vasarā ir atlaists, bet tagad jāsaņemas, lai cik grūti ietu!

Ievy, veselīgs dzīvesveidz nepavisam nav mokošs! Pirmajā reizē nav ieteicams skriet tik ļoti ilgi un intensīvi. Bet ja domā loģiski,tad skrienot kustās arī rokas daudz, par presi teikt nemācēšu,bet taukus jau dedzinot.

Man šodien brokastīs bija gandrīz neveiksmīgs mēģinājums vārīt auzu pārslu putru, sanāca tāda gļuma ļoti,bet ar lielveikala ievārijumu bija labi! :D Pusdienās vista ar ļoti maz kartupeļiem un glāzi piena, jūtos paēdusi un labi. Skrējusi neesmu,staigājusi arī. Esmu atklāta pret sevi, un saprotu,ka šonedēļ nekas nemainīsies skriešanā, par iemeslu izmanotoju sasisto kāju. Nedēļas laikā ceru emocionāli nobriest skriešanai. :D

Veselīgs dzīvesveids ir mokošs?? Ja Tu uz to tā skaties, tad ilgi neizturēsi.

Vakar biju skriet, šorīt nevarēju no gultas izkāpt, kājas nelokās. Un tas ir normāli, ka no skriešanas ne tikai kājas, bet arī prese un rokas sāp???

Brokastis izlaidu, lai tauki dedziņas, pusdienās ēdu griķus un salātus, bet tiiik ļoti kaut ko barojošu gribās... :D

Tā ka veselīgs dzīvesveids ir viena mokoša lieta, ceru, ka izrādīsies tā vērts! :)

Es pievienojos! Mans mērķis ir tieši veselības dēļ ēst veselīgāk, nevis svara nomešanai. Esmu nenormāla saldumu mīle un man prieks, ka jau kādas 5 dienas neesmu ēdusi nevienu saldumu! Rekords man. :D šodien dikti gribas šokolādi, bet es neēdīšu. Šorīt brokastīs bija pilngraudu maize ar tēju. Jāiet izdarīt rīta( vai nu jau dienas :D) workoutiņš. :)

Man ari brokastis sodien tas pasas, jogurts un velak putra. Vakar lija, drizak gaza visu vakaru, nekada skriesana :( sodien noskanojos skriet pat ja lis. Jaiegadajas kada jaka kas nelaidis lietu cauri un nav bieza. :)

Kaban, ja tur ir arī kāds tauciņš, tas nekas :) Vismaz vairs neesmu tievs tirliņš :D Bet vienīgā vieta, kur man varēja reāli redzēt tauciņu, bija jostasvieta, kas tagad ir palikusi krietni stingrāka un ar reljefu .. nestrīdēšos ar cilvēku, kas jau n-tos gadus strādā nozarē, jo savu viedokli pierādīt nevaru un atzīstu, ka pēc tādas diētas, kādu piekopju es, nebūtu nekas neparasts, ja daļa aiziet arī nelabvēlīgā gultnē. Visādā ziņā vizuāli liekas, ka pieaugums ir muskuļmasā.

^^
Tiew ks Tev tur aug nav muskuļi.. muskuļi neaug tādos tempos.... 1. trenina gadaa naturali var uzaudzet max ~10kg muskulmasu.... - ja visu dara pareizi (uzturs-trenins)

Es jau vismaz 2 mēnešus dzīvoju uz veselīga uztura un vairāk kā 3 mēnešus sportoju 5-6 reizes nedēļā & i feel good! Man gan mērķis ir pieņemties svarā, kas pagaidām arī veiksmīgi tiek darīts - tauciņi (cik nu viņi ir) zūd un muskuļmasa pieaug :) Mana programma vēl 4 nedēļas līdz izpildei (kopā 120 dienas, kur pēdējo daļu var turpināt cik grib) .. ja saņemšos, ielikšu before and after pics :D Vismaz es par rezultātiem esmu ĻOTI apmierināts :D
Sākuma svars bija 72 kg uz 190 augumu, pirms 13 dienām bija 78kg, domāju, ka šodien nosvēršos un ceru, ka vismaz par 1kg būs vairāk :) Mērķa svars robežās no 80-85kg .. negribu būt baigais būda ..
No pieredzes varu pateikt, ka pārmaiņas ir tikai uz labo pusi! Vairāk enerģijas, daudz vairāk pa dienu var paspēt, pašsajūta krietni labāka .. kopumā .. Like, Tag, Share :D

Šodien turpinu - brokastīs man ir 2 rupjmaizes šķēles, kur sviesta vietā ir svaigais siers ar zaļumiem, un pa virsu ir kaut kas starp gaļu un desu + zaļā tēja ar medu.

Man atkal ir tā dīvaini, kādreiz mēģināju no rītiem ēst auzu pārslu putru, bet man tas kaut kā nestrādāja, apēdu to putru, neteikšu, ka baigi maz, nu tā normāli un apmēram jau pēc stundas, pusotras jau biju izsalkusi vairāk nekā tad, ja vispār nebūtu ēdusi.

Tagad no rītiem vairs putru neēdu. Pārsvarā ēdu vārītas olas ar biezpienu vai kādu tomātu, vai abiem kopā. Un ir ok, jūtos paēdusi un garšo arī labāk.

Tikko paēdu brokastis- atkal to pašu ko vakar- pilngraudu auzu pārslu putru :)
Došos uz darbu , centīšos dzert daaaudz ūdeni :)

Šādas diskusijas drīz arī nomirst dabiskā nāvē :D , jo ja cilvēks apņemās, tad tas nenotiek tā klikš gribu un viss, šķiet ka tas notiek ar laiku, kad saproti, ka fiziskās aktivitātes nav visa noteicošās un parasti jau cilvēks dara, nevis tik forumā ieposto "Kurš ar mani?" no sērijas...
Ja Tu pieņem veselīgi dzīvot, tad tas ir līdz galam, nevis kampaņveidīgi, citādi no tā nav jēgas...
Es ēdu ko gribu, bet to nedaru katru dienu, tāpat kā kontrolēju daudzumu ko apēdu, un svarīgākais ir pamatuzturs + fiziskas aktivitātes.