Šodien sākam veselīgu dzīvesveidu :)

 
Reitings 334
Reģ: 17.04.2013
Meitenes šodien sāku veselīgu uzturu+sportošanu!
Kura ar mani ?
Brokastīs ēdu vienu olu+ biezpiens ar grieķu jogurtu_+ glāze ūdens!
11.08.2014 12:38 |
 
Reitings 782
Reģ: 03.06.2014
Es arī šodien sāku veselīgu dzīvesveidu. Pirmajā ēdienreizē ēdu ķiploku salātus, cepumkūku. Otrajā - čipšus un kolu. Saldētavā ir saldējums. Ja nebūšu pārsprāgusi, tad krietni vēlāk to apēdīšu.
11.08.2014 18:27 |
 
Reitings 2817
Reģ: 04.06.2009
Mmm,tikko apeedu shokolaades/vaniljas cheesecake.. (l)
Tgd domaaju par apceptu chorizo un cherry tomaatinjiem. :)
11.08.2014 20:23 |
 
10 gadi
Reitings 4384
Reģ: 30.09.2013
augu valsts olnaltumvie;las ir nepilnvertigas olbaltumvielas.... taas nevajadzetu uznemt vairak ka ~40% no visaam dienas uznemtajam olbaltumvielam...
12.08.2014 10:57 |
 
Reitings 1707
Reģ: 31.07.2012
kabans - Ko darīt veģetāriešiem vai vegāniem tad?
12.08.2014 10:59 |
 
Reitings 7596
Reģ: 29.01.2009
Uzskatu katru dienu,visu gadu vajag rūpēties par sevi nevis tikai kādam periodam!
12.08.2014 11:00 |
 
Reitings 471
Reģ: 28.07.2014
O! Es varētu sākt kopā ar tevi. :)
Nav gan veselīgākās brokastis, tomēr apsolu laboties. :)

Brokastis - 1 ola + 1 arbūza šķēles pusīte + periodiski izdzēru 3 glāzes ābolu sulas.
12.08.2014 11:09 |
 
10 gadi
Reitings 4384
Reģ: 30.09.2013
Maya
gaļa nav vienīgais pilnvērtīgo olbaltumvielu avots....
12.08.2014 11:48 |
 
Reitings 1707
Reģ: 31.07.2012
1 ola + 1 arbūza šķēles pusīte
Šādas brokastis nav neveselīgas, bet ir mazas. Brokastīs ēst augļus un uzņemt ogļhidrātus ir labi.
12.08.2014 11:48 |
 
Reitings 1707
Reģ: 31.07.2012
gaļa nav vienīgais pilnvērtīgo olbaltumvielu avots....
Ko darīt vegāniem, kas pilnībā izslēdz jebkuru dzīvnieku valsts produktu?
12.08.2014 11:50 |
 
Reitings 267
Reģ: 27.01.2014
Pievienošos jūsu veselīgā dzīvesveida gruppiņai ;) Uzņemiet mani pulciņā!
Brīvdiena, tikko atbraucu no veikala... Tikai veselīga produkcija iepirkuma maisiņā.
Ēdu gardu melleņu jogurtu. Jaukas pārmaiņas, mmmmmm..
Biju ieradinājies rītu iesākt ar kafiju, sviestmaizēm.
Nu tam ir pielikts trekns punkts! Jūtos fantastiski ;)

Tagad
185-92-20

Mans mērķis
189-102-22
12.08.2014 11:59 |
 
Reitings 1707
Reģ: 31.07.2012
#5 - Kas tie par parametriem? :) Saprotu, ka pirmais varētu būt garums.
12.08.2014 12:02 |
 
Reitings 1707
Reģ: 31.07.2012
Bet pag, kā tu varētu pēkšņi palikt garāks? :D
12.08.2014 12:02 |
 
Reitings 471
Reģ: 28.07.2014
Nu, ja jāieliek mani parametri..

Augums - 178cm
Svars - šobrīd kādi 54.7 kg
Vēlamais svars - 52 - 53 kg
12.08.2014 12:17 |
 
10 gadi
Reitings 315
Reģ: 29.01.2009
Es ar no sodienas saku. Vakar ta saedos vakara, sodien slikti visa nakts neguleta, izdomaju pietiek :D
Man brokastis jogurts un putra.
12.08.2014 12:22 |
 
10 gadi
Reitings 315
Reģ: 29.01.2009
Vakara planoju skriet, ar visu to, ka vislaik list :)
12.08.2014 12:23 |
 
Reitings 267
Reģ: 27.01.2014
bija tā, 6 dienas ieturēju striktu diētu- ūdens + auzu putra. neticēsiet.. zaudēju 4 kg! Neticami!
Nu ir pienācis laiks ņemt pazaudēto svaru atpakaļ divkārtīgi! Kas būs daudz sarežģītāk.
Varbūt vēlāk ielikšu selfiju, kā es izskatos ar šī brīža svaru.
12.08.2014 12:36 |
 
Reitings 471
Reģ: 28.07.2014
Oi, man arī vajadzētu iziet vakarā paskriet, bet ceru, ka nelīs lietus, jo tad gan man negribas skriet. :D
12.08.2014 12:47 |
 
Reitings 30
Reģ: 06.08.2014
Es arī piedalos!
Pa vasaru esmu nepiedodami palaidusies, ir pēdējais laiks savākties!

Tātad:
augums - 162 cm
tagadējais svars - 68 kg :( :( :(
mērķa svars vismaz - 64 kg

Pusdienas gan jau paēdu, varētu mēģināt vakariņās iztikt ar kādu salātu un olu. :)

Chemi - ceru, ka vakarā līs, jo man tāāā negribās skriet... :D
12.08.2014 13:18 |
 
Reitings 380
Reģ: 07.09.2012
Brokastis Omlete no 2 olu baltumiem +1 vesela ola
1 neliels tomāts (50 gr) + paprika(50 gr)
1 šķēles pilngraudu maizes (100gr)

Otrās brokastis Apelsīns (200gr)

Pusdienas 100 gr zivs(menca)
70 gr brūnie rīsi vai griķi
Svaigu dārzeņu salāti
1 ēdamkarote extra virgin eļļa
Launags Mandeles 20 gr
Lakto ar piedevām 220ml

pēc darba uz sporta zāli un vakarā
Vistas fileja (100gr)
Svaigu dārzeņu salāti
1 ēdamkarote extra virgin eļļa
12.08.2014 13:25 |
 
Reitings 144
Reģ: 04.08.2012
samarii, Tev kāds šo ēdienkarti ir sastādījis? :)
12.08.2014 13:51 |
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties vai autorizēties, lai pievienotu atbildi!
   
vairāk  >

Aptauja

 
Vai forumā publiski vajadzētu rādīt arī negatīvos vērtējumus (īkšķis uz leju) komentāriem?
  • Jā, jāredz arī negatīvie vērtējumi
  • Nē, lai paliek redzams tikai pozitīvais vērtējums
  • Nezinu, nav viedokļa
  • Cits