Par to pašu tievēšanu.

134

Reģ: 26.04.2014

Sveikas meitenes! :) Esmu 160cm gara un sveru 64kg. Vēlos nomest pāris kg. Nu kādus 6 vismaz, labākajā gadījumā 9kg. Vismaz nedēļā reizi skrienu. (Reti, jo nepatīk man tā lieta) . Sāku apmeklēt stepa aerobiku. (ļoti patīk, bet nodarbība ir tikai vienreiz nedēļā:( ) Regulāri dzeru ūdeni, vismaz 2,5 litri dienā! Ēdu brokastis, un pa dienu kādas trīs reizes, mazās porcijās. Cenšos ēst veselīgu pārtiku. Mazāk tauku - vairāk olbaltumvielu! Pārdienām vingrošu mājās.(Pietupieni, kāju cilāšana, izklupieni, presītes) Esmu iesācēja un gribētu zināt jūsu viedokli par šo visu. Vai man viss tas palīdzēs tikt vaļā no liekā svara un apmēram cik ilgā laikā ? :) Un varbūt jūs varētu padalīties ar savu pieredzi! Paldies! :)

26.04.2014 13:40 |

Ku-kū

339

Reģ: 23.11.2013

Nedari to, kas nepatīk - kāpēc jāskrien, ja tas nesagādā baudu? Un no tās 1. reizes nedēļā nekādu labumu negūsi.
Un no ūdens netievē..

26.04.2014 13:46 |

Sisi

134

Reģ: 26.04.2014

Nav tā, ka tas nesagādā baudu! Pēc skriešanas man ir ļoti laba sajūta. To drīzāk varētu nosaukt par slinkumu, nevis nepatiku pret skriešanu.
Zinu , ka no ūdens netievē, bet ūdens uzlabo vielmaiņu! Esmu iesācēja šajā jomā, internetam īsti neuzticos, tādēl gribu zināt citu cilvēku viedokļus un pieredzi! ;)

26.04.2014 13:49 |

Libra

7143

Reģ: 13.04.2012

Tievēšana notiek tad, kad uzņemtas ir mazāk kalorijas nekā patērētas. No ūdens nekāda tievēšana nenotiek un, neskatoties uz to, ka centies ēst veselīgi, ir jāseko līdzi kaloriju patēriņam.

26.04.2014 13:49 |

xxtinaxx

1711

Reģ: 14.01.2011

Un no ūdens netievē..

Ūdens palīdz vielmaiņai. Un saku pēc savas pieredzes - pagājušajā vasarā katru dienu sāku dzert 2l ūdens (īpaši nesportoju, tikai katru dienu gāju garās pastaigās ar dēlu) un pēc pusotras nedēļas vēders bija kļuvis nedaudz slaidāks.

26.04.2014 13:51 |

xxtinaxx

1711

Reģ: 14.01.2011

Protams arī ēst sāku kaut cik veselīgāk. Manā ēdienkartē katru dienu tikai iekļauts biezpiens.

26.04.2014 13:52 |

Sisi

134

Reģ: 26.04.2014

Kā jau minēju iepriekš, ūdeni es dzeru vielmaiņas uzlabošanai, jo tā man ir nu ļoti lēna.
Paldies par padomu!

26.04.2014 13:52 |

Sisi

134

Reģ: 26.04.2014

Varbūt kāda man var ieteikt kaut ko , ko darīt papildus, lai svara zudumu es tiešām pamanītu ? Nu nejau tur krasi, bet , lai ir patīkams rezultāts.

26.04.2014 13:55 |

Heidi

160

Reģ: 20.02.2013

Jo vairāk kustēsies un mazāk uzņemsi kaloriju, jo ātrāk tā lieta ies uz priekšu! Dari jebko, lec ar lecamauklu, skrien, soļo, vingro, dejo, u.t.t. Tikai seko līdzi ēdienam, lai vēlāk nav problēmas ar vielmaiņu.

26.04.2014 14:01 |

Sisi

134

Reģ: 26.04.2014

Tikai seko līdzi ēdienam, lai vēlāk nav problēmas ar vielmaiņu.

Zinu, ka jāpaēd dienā 5 reizes, nelielās devās, bet ko darīt, ja pa dienu tas vienkārši nav iespējams, jo ir citas lietas darāmas ?

26.04.2014 14:04 |

zili_rudzi

4183

Reģ: 06.05.2012

Varbūt kāda man var ieteikt kaut ko , ko darīt papildus, lai svara zudumu es tiešām pamanītu ?

man palīdz tas, ka ir pilnībā sakārtots uzturs. ja nav sakārtos uzturs, nav rezultātu. fiziskās aktivitātes bez sakārtota uztura, ar vēlmi samazināt svaru, ir bezjēdzīgas. palasi http://www.edunsporto.lv/ par veselīgu uzturu, ievērto visus pamatprincipus. mazliet pacietības, un redzēsi rezultātus. :)

26.04.2014 14:08 |

Sisi

134

Reģ: 26.04.2014

Paldies. Tiešām labs raksts. :)

26.04.2014 14:10 |

kabans

4392

Reģ: 30.09.2013

tievesanas pats pamats ir un paliek ka jau te ieprieks mineja - kaloriju deficits.. jebus jauznem maazak neka patere... ja kalorijas bus ar vius sportu proficita neka nesanaks lai cik sportotu..
nav pa katru cenu jaed 5x dienaa... un pat ja ed 5x diena neredzu problemu to ieverot - piemeram uz darbu panemot karbinja lidzi jau sagatavotu - ta apesana prasis 5-7min laika.. ja nav pat tik laika tad jajayta ka tiec uz wc...

26.04.2014 14:12 |

geno

251

Reģ: 29.01.2009

Tas ko, Tu minēji -ir pareizi! Ja turpināsi tādā paša garā, kads kg noteikti pazudīs....Galvenais, nekrāpies..un tiešām aizej uz sporta nodarbībām, pat tad, kad ļoti, ļoti to negribās!

Vēl varētu ieteikt : iet uz darbu/ skolu ar kājām vai braukt ar velosipēdu....
un tā kā Pavasaris ir labākā sezona, lai justos labāk- iemīlies! Nekas tā neuzlabo izskatu, kā "rozā brilles"

Lai izdodas!

26.04.2014 14:13 |

kabans

4392

Reģ: 30.09.2013

http://www.draugiem.lv/www.x-figura.1s.lv/

26.04.2014 14:14 |

zili_rudzi

4183

Reģ: 06.05.2012

vēl varu ieteikt, ja esi draugiem.lv, tur ir tāda domubiedru grupa Uzturs, Diēta - Veselīgs dzīvesveids!!! Sporta aktivitātes, pie diskusijām ir izcelts raksts Ko man ēst, gribu izmainīt savu augumu,svaru, daudz labas un vērtīgas lietas sarakstītas.;)

26.04.2014 14:16 |

Sisi

134

Reģ: 26.04.2014

tievesanas pats pamats ir un paliek ka jau te ieprieks mineja - kaloriju deficits.. jebus jauznem maazak neka patere...

Zinu jau zinu. Pirms pērku pārtiku un vai lieku to mutē, skatos uz iepakojuma, cik daudz tauku un olbaltumvielu tajā ir. Paldies par padomu!

un tā kā Pavasaris ir labākā sezona, lai justos labāk- iemīlies! Nekas tā neuzlabo izskatu, kā "rozā brilles"

Hmm, rozā briļļu laiks man ir beidzies, draudzējos jau vairāk kā gadu ar lielisku puisi. Patiesībā, kopš sagāju ar viņu, sākās svara pieaugums. :D Dienā , kad tikko sākām draudzēties svēru 58kg, ir pagājis gads un 4 mēneši un svars ir nācis klāt par 6kg. Nevainoju viņu, pašas nolaidība jau vien ir.

26.04.2014 14:19 |

Sisi

134

Reģ: 26.04.2014

vēl varu ieteikt, ja esi draugiem.lv, tur ir tāda domubiedru grupa Uzturs, Diēta - Veselīgs dzīvesveids!!!

Paldies. :)

26.04.2014 14:20 |

kabans

4392

Reģ: 30.09.2013

sisi - skaties ko liec mutee,.. bet vai zini cik daudz olbaltumvielu-oglhidrtau-tauku tev ikdiena jauznem sim merkim? uzmaniba japievers netikai olbaltumvielam un taukiem vien.. loti svsrigi ir ari oglhidratu apjoms

26.04.2014 20:22 |

Sisi

134

Reģ: 26.04.2014

sisi - skaties ko liec mutee,.. bet vai zini cik daudz olbaltumvielu-oglhidrtau-tauku tev ikdiena jauznem sim merkim? uzmaniba japievers netikai olbaltumvielam un taukiem vien.. loti svsrigi ir ari oglhidratu apjoms

Jā, zinu visu . Mans puisis aizraujas ar to skaitīšanu un tad nu es tieku informēta.

28.04.2014 12:13 |