Bezmiegs

es nezinu, man nepalīdz cītīga strādāšana. pat, ja ir rīta maiņa, ka ceļos 05:30 un strādāju vairākas stundas, vakarā no miega ne miņas...

Ku-kū, paldies, painteresēšos! :)

FreshDrop, man draugs šitā visu laiku aizmieg, konkrēti skauž :D Es arī tā gribētu, ka pa 5min varētu aizmigt, sanāktu daudz vairāk pagulēt.
Visstulbākais apvienojums ir tad, ka ļoti nāk miegs, kad nevari gulēt, bet kad esi iegrimusi spilvenā, tad redz divas stundas jācenšas iemigt :D wtf?!

Cherie, Man tas arī skauž,es arī tā gribu. :D
Parasti darbā migu ciet, un domāju - viss, kad tikšu mājās, tāā gulēšu. Tiec mājās, iekāp gultā un miega vairs nav. Un kad beidzot esi iemigusi, tad pēc pāris stundām noskan modinātājs un laiks celties. :D

Dievs izdomāja miegu, sātans modinātāju :D
Un tagad Tu centies iemigt?!
Aaa, kādu laiku atpakaļ, kad nevarēju iemigt, centos acis nogurdināt spēlējot Jewel star :D

man pat visu dienu daroties kaut ko vakarā vajadzīgajā laikā nenāk miegs, nē, nu uznāk parasti ap kādiem 20, bet nav iespēja tik ātri aiziet gulēt un tad jau pēctam viss miegs pārgājis, aaah :D

Nē, tagad necenšos iemigt, bet laikam vien būs jāmēģina.
aij, čiepa, kā es tevi saprotu. :D

Man ari tagad uznacis periods, kad aizmiegu tik uz kadiem 4. Bezmiegs paradas, kad ir kads jautajums, kas jarisina. Vakar forsi sanaca iemigt, jo attaisiju logu istaba un atstaju to vala. Istaba auksta, bet tas palidzeja noluzt. Vel ir sanacis iemigt pamainot gulamvietu, piemeram, lieku galvu kur ir kajam vieta. Noder ari gultas parstumsana, skalas muzikas klausisanas (uz ausim). Neveseligi, bet man palidz ja ko apedu. Ir naktis, kad tas viss nelidz, ir, kad lidz.
:)

Man arī ik pa laikam ir līdzīga problēma...

Te jau tika minēti risinājumi:

Nomierinošas tējas
Tabletes miegam (Bet man no tā paša melatonīna ne silts, ne auksts, ne miegs...)
Pareizs uzturs
Sveču vai jebkāds neliels, ne-balts apgaismojums stundu pirms miega (tātad- nekādu datoru un smārtfonu)
Tad vēl var pamēģināt izsmidzināt lavandas smaržūdeni gultā vai jebkādā citā veidā paošņāt lavandu pirms miega
Ļoti svarīgs ir pareizs apgaismojums guļamistabā- gaismai tur nevajadzētu būt nemaz
Svaigs gaiss guļamistabā
Pasportot un apēst kādu ogļhidrātu
Un ļoti svarīgs punkts- dzīvot bez stresa. Tieši tas ir galvenais velniņš, kas neļauj iemigt.

Man tas planšets, smārtfons un laptops vainīgs.... Un režīms - nav!

Man jau gadiem viens režīms - darba dienās ceļos ap 6:30 - 7:00, brīvdienās ne vēlāk par 8:00, Bet miegs nenāk. Nē, baigi vēlu neeju gulēt - ap kādiem 1:00. Bet esmu pagurusi no šīs 6 stundu gulēšanas. Man vienk.IR jāguļ vismaz 8-9 stundas pēc ārstu rekomendācijas, bet man vakaros miegs ne vienā acī. Tiklīdz jūtu kaut ap 21:00 sagurumu, eju gultā iekšā un grozos līdz kādiem 23:00, tad iemeigu un tad pamostos 4 naktī un blenžu grieztos līdz 6:00, tad uznāk baisais miegs un piecelties nevaru, visu dienu žāvajos. Piebildīšu, ka celties 7:00 vai pat 8:00 priekš manis ir grūti. Tas man prasa pārcilvēciskas spējas :)
Kad gulēju slimnīcā un man deva miega zāles - bāc, meitenes, jūs pat iedomāties nespējat, kas tas bija par kaifu. Iedzer ripiņu, pēc 30 min.ielien gultā (nenotiek ne žāvāšānās, ne arī "rubīšanās ārā"), izslēdz gaismu, aizver acis un visss - reāla aizmigšana. Nepārspīlēju. Burtiski dažas sekundes. Acis tiek atvērtas tikai tad, kad māsiņa atnāk. Un nevienu nakti neatceros, kad būtu grozījusies vai kā tā. Kaifs. Bet man doki atsaka tās zāles izrakstīt, jo raisa atkarību. Tas ir saprotams, bet nu... tā dažreiz gribas vienkārši aizvērt acis un aizmigt.

Ak, un tā negulēšana mani nomoca jau gadu... Ilgi. Reāli nogurums no miega trūkuma.

Pievienojos bariňam. Tieši no jauná gada pirmás dienas es brutáli mokos ar bezmiegu. Nelîdz ne laicîga mêğinášana aiziet gulèt, ne vanna,ne joga nekas! Pat ne baldriáňi,es nezinu ko darît. Neatceros kad tá vispár ir bijis...kosmoss kkä nepareizi sakártojies priekš manis sákot ar 2014 :)

nebūs veselīgākais ieteikums bet personīgi man pret bezmiegu palīdz pāris gabaliņi tumšās šokolādes.

Man liekas es sajūgtos ja būtu kā jums. Bet man tā mūžā nekad nav bijis.
Mans miega noslēpums ir tas, ka es vnk daudz guļu un lieliem gulētājiem ir liela gulēšana - tas viss ir kā pa apli, ja maz guli, tad maz gribi. Jāizjauc aplis!
Darba dienās guļu 8,5h, brīvdienās 9-11h :D
1) Sāc apmeklēt LABU pirti (nevis saunu) - bezmiegs ir neiespējams
2) Pirms miega pastaigājies pa tumsu - tumsa+kustība iemidzinās
3) Vakaros pie datora neaizsēdies.
4) Tējas, nomierinošās tabletes-balderiāņi
5) Neslinko - varu derēt, ka izņemot vārtīšanos pa gultu neko nedari lai iemigtu. '
Un kad pārvarēsi - sāc daudz gulēt un tad tev nāks miegs visu laiku, kā man :D

Man arī tā agrāk bija, ka varēju stundu grozīties un neaizmigt...
Bet kad pabeidzu augstskolu un stresa mazāk tā iemācījos kaut kā uzreiz nedomājot aizmigt...tagad ir tā kā iekāpju gultā tā miegs uznāk :D

Dažreiz mēdz mani mocīt. Biežāk gan izpaužas vairāk kā slikts miegs, ne bezmiegs.
Tas ir, ja neatslābinu prātu, bet nonstopā par visu ko domāju. Kā piemēram, vakarnakt. Atslēdzos salīdzinoši ātri, jo jutos tiešām pārgurusi, bet nekāda dižā gulēšana dēļ 100 sapņiem, kas rodas no pārlieku lielas domāšanas/raizēšanās, nesanāca.
Citreiz ir bijis, ka par spīti lielajam nogurumam utt, nevar iemgt vairākas stundas.
Cik esmu pamanījusi, tas man vienmēr no tā, ja nomoca kāda neatrisināta/neizrunāta problēma.

Ja viss ok, tad esmu no tām, kas 5 min laikā var atslēgties :D

FreshDrop iesaku nedaudz parakņāties sevī un atrast cēloni. Jo visi tie medikamenti nav tas labākais variants. (pati ar retu reizi esmu dzērusi).
Vari mēģināt arī jau ieteiktās metodes:
nodarbināt sevi līdz spēku izsīkumiem, vājš apgaismojums, izvēdinātas telpas, nomierinoša tēja/vanna utt
Bet ja bezmiegs saistīts ar prātu (kā manā gadījumā), tad tas diez ko nepalīdzēs ;D

man bezmiegs ar pārādijies ir tā,ka ātrāk pa 23 nevaru aizmigt.
parasti eju gulet 2 nakti vienos un jau pusešos augšā,jo uz darbu,darbadienās jūtos izsiepiesta jāņoga,jo neesmu izgulējusies :(
esmu dzērusi balderjāņu tabletes miega zāles,bet tas ar nav labi.
nezinu,kā cīnīties un brīvdienas eju gulēt 3 naktī un līdz vieniem dienā guļu,līdz kaklam tad bezmiegs ;(

Agrāk varēju gulē kā nosista 8-9 stundas un pa taisno aizmigt. Tad visu sačakerēju mēģinot atgriezt normālo gulētiešanas ritmu un tagad guļu slikti, naktī mostos nez cik reizes, arī grūti aizmigt.
Taču tas, ka domāsi - ā, cik grūti aizmigt, utt. - visu vēl vairāk pasliktinās. Nevajag arī sevi spiest gulē. Ja aizmiedz tikai ap 2viem, trijiem, un tāš 4as stundas gultā vnk vārties domājot par gulēšanu, atd albāk iet gulēt vēlāk un tad, kad tiešām jūti, tuliņ atlūzīsi.

Pirmsgulētiešanas joga vsmz man palīdz :)

"karš un miers" man palīdz iemigt vienmēr :D