ablogina -neskatoties uz to, ka auzu pārslu vai 5graudu putrās ir daudz šķiedrvielas, daudzas sievietes nepanes putras kā tādas. Tā kā pati sportoju pat pārmērīgi daudz, man vajag uzņemt tik daudz kaloriju, šķiedrvielu, vitaminus, ka sāku sekot vienai diētai (vards dieta nonozime tievēšana), kura bija pārsvarā auzu putras, bet tad kad sāku zaudēt muskuļus, saka augt tauki, līdz ar to sāka krist lejā svars un noapaļojos, tad sapratu, ka esmu vien no tām kuras putras nepanes.
Tāpēc pameiģini tā - nelieto baltos miltus, sāls vietā izmanto garšvielas, kas pašai garšo (ja reizēm ļoti prasas sāli tad pieliec), nelieto putras, pelmeņus, izvairies no piena produktiem (īpaši piena)
Ēd - 1. likums 5reizes dienā, katrā maltītē nedaudz, tā lai justu ka vari ieest vel, bet lai vēdars nebūtu tukš. Ēd vienā un tai pašā laika, dzer apmēram 1litru ūdens, ne mazāk (neaizmirsti ka produktos ko apēd arī ir ūdens), vienu olu dienā, pusi biezpiena vakarām, greifruktus, griķus, rīsus (uzmanies, jo arī tas ir atkarīgs no katras sievietes organisma), kāpostus, nebaidies no gaļas (vistu tikai tad ja sporto).
Tikai tad ja sporto - droši ēd banānus (1-2 dienā), katru vakaru pirms gulētiešanas apēd biezpienu (nebaidies pievienot ievārijumu), no rītiem uzņem ogļhidrātus (piem. 2 sieriņi), un pa dienu makaronus.
Iesaku sākt trenēties, tev nav jānoskrien emtie kilometri, vai jānesā emtie kg uz svariem, netrenējies dienā ilgāk par stundu. Turklāt, nejau treniņa laikā tu attīstīsi muskuļus, bet gan tas ko ēdīsi pēc tā. Turklāt muskuļi nodedzina taukus. Jo vairāk muskuļi, jo labāka vielmaiņa. Ja ir konkrēti jautājumi, tad droši raksti vēstuli :)
1010
