squat challenge

3.diena un sāp muskuļi.. :) Bet neapstāšos :)

Iztureeju. Man jau liekas,ka dibens bija paceltaaks un bija izmainjas, bet te jau ganjau ienaaks kaada gudraaka un pateiks, ka tas nav iespeejams un ka tas ir bullshits.

Čāča, kā vispār var 250 pietupienus pēc kārtas izdarīt? Un ko darīt,ja skaitot sajūk cipars? :D

Liekas,ka tiku līdz pusei, tad pārtraucu. Bet kaut kad atkārtošu, jo liekas, ka tam ir rezultāti. Sāpēja gan muskuļi pirmajās dienās tā, ka nevarēju normāli apsēsties.:D

Dzozefine-es taisīju pa 50. Kā paiet viens 50 tā noliecu pirkstu, utt. Tad nekas nesajuka:D
Vis sāpīgāk bija pēc pirmās dienas. Tālāk nebija tik traki.

Tiešām kādi rezultāti? Gribētos mēģināt, bet vai ir jēga? :D

mēģināju taisit, bet muskuļu vietā sāka sāpēt ceļi tāpēc pārtraucu, jo diez vai laba zīme :D

Selena
http://cosmo.lv/forums/topic/136789-squat-challenge-rezultati/?sort=ASC&pnr=1

a kā jūs parasti taisat pietupienus? vispirms iesildaties un tad vai vienkārši taisat un tad izstaipaties? :)

hmm ?

parasti palēkāju pie kādas dziesmas dziedot līdzi :D uzkurinu asinis un sāku squatot.

manliekas no sii rezultatus tadus redzamus var redzet, ja darits ieprieks nav nekas.
man tas butu krietni pa maz. parasti apvienoju - skriesana, 150 pietupieni, 50 izklupieni (katrai kajai), sumo pietupieni ar pacelsanos. nu, tad ir ta, ka atpakalj skrienot kajas jeelas.

Diskusijas te ar šiem squatiem ir pārpārēm. Es pati vismaz trijās esmu likusi pirms un pēc bildes. Vienu pat dažas nedēlas iepriekš.
Jāiesildās obligāti, ja ir vēlme saglabāt savas locītavas, saites un muskuļus veselus.
Ja kādai bez iesildīšanās viss ir ok, tad tas ir izņēmums un arī iespējams īslaicīgs līdz pirmajai traumai.

Priekrītu vasaras_berns komentāram. Man arī ir līdzīgi secinājumi. Es arī apvienoju ar dažādiem kāju un dibena muskuļi vingrojumiem, un acīmredzamu rezultātu nebija vispār.