TIEVĒTĀJAS II

Es nedomāju, ka pumpu nomaiņa būs baigā atslēga, bet varbūt?! Jāmēģina :) Man šķiet, ka te palīdzēs kārtīgs kardio un regulāri, viss saliksies pa vietām :) Es ticu, ka surli viss sanāks!!

aloe, apslimusi es biju aizvakar, tagad man ir tikai klepus, kuram es esmu pietiekusi karu! :)

Jā, pacentīšos sevi pa nākamo nedēļu vairāk padzenāt ar kardio pēc pumpiem un starp spēka kardio dienām!
Varbūt organisms tiešām jau ir pieradis pie slodzes, vajag sapurināt!
+ Nedēļu paēdīšu putru no rītiem.

Labrīt!
Šodien kontā 45g auzu pārslas ar mazliet sojas pienu, linsēklām, sviestu.
Tagad ingvera tēja. :)
Pusdienās būs bumbieris, banāns, 180 g biezpiena ar kakao, 1/3 pomelo.


surli, neķer kreņķi! Eksperimentē līdz atradīsi sev ideālo kombināciju :)

Surli! Varbut, ka vairs nav, kam krist, tu jau esi tieva. Manupraat, iemesls varetu buut tajaa, ka uznem ap 1000kcal , organisms vnk negrib atdot neko taadaa rezhima esot. :( tas iespejams ir tas pats staasts, kas citaam par sacakareto vielmainju:(
Neticaas, ka Sekste tev liek tik maz eest... Varbut vari vinam uzrakstit?

Lee, Man jau neērti viņam rakstīt par vienu un to pašu :D
Varbūt atkal jāpaēd pēc viņa programmas, jo tagad ēdu aptuveni pēc viņam programmas.

Kāda ir viņa programma? Gan jau nav tik daudz biezpiens? :D Bet noteikti pamaini kko, jo acīmredzot organisms jau vairs nereaģē uz tavu ēdienkarti..
Ja pēc tam nekas nemainīsies, varu viņam uzrakstīt, pajautāt, kas par lietu :D (pazīstu viņu) :D

Un varbūt tev nesanāk zem 1000 kcal, bet tās pašas 1000 jau nav nekas labs - tā var tikai palēnināt vielmaiņu. Uz manu garumu un svaru par var ēst daudz vairāk par 1000kcal, lai notievētu, tā kā esi garāka, domāju, ka tu arī vari atļauties vairāk. Tiešām neticu, ka Sekste atbalstītu 1000kcal ēdienkarti (nu kaut vai 1200).. it īpaši, ja sporto!

Nu no paša sākuma bija citādaka, bija klāt OH, bet kad svars iesprūda, Sekste teica, lai OH metu nost pavisam.. tad nu beigās sanāca aptuveni šādi:
BROKASTIS: 100g biezpiena + 40g lazdu rieksu
PUSDIENAS: 150g filejas
Zaļumi
PUSDIENAS2: 110g filejas
Zaļumi
VAKARIŅAS: 100g biezpiens
Grieķu jogurts

Doma tagad nomainīt šādi:
BROKASTIS: 50g auzu pārslas

PUSDIENAS: 150g filejas
Zaļumi
PUSDIENAS2: 150g filejas
Zaļumi
TRENIŅŠ

VAKARIŅAS: 100g biezpiens
Grieķu jogurts

Šādi izskatās labāk! Jo no rīta vairāk ir vajadzīgi OH, nekā biezpiens, turklāt no rīta vispār biezpiens nav tas labākais ēdiens, jo ilgi uzsūcas, nav liela jēga to ēst brokastīs, kad organismam uzturvielas ir vajadzīgas uzreiz.
Pēc treniņa vienīgi izdzer PS.
Domāju, ka Sekste piekritīs, ka ilglaicīgā periodā nomest OH pavisam nav baigi prātīgi, nedomāju, ka viņš to bija domājis izlglaicīgi.
Tagad tieši labi,ka OH būs no rīta, organisms varbūt atjēgsies.

Jēziņ, mokoša tā ēdienkarte izskatās!
Lasot, cik daudz OBV tur ir, pilnīgi sausa mute palika, iedomājoties par to sausā biezpiena kalnu :D

Mana druška pārmetās uz "diētu", kad ēd neierobežotā daudzumā dārzeņus, augļus, gaļu, zivis (bet NEKĀDUS graudaugus vai piena produktus). Viņai progress ir tāds, ka WOW! Ej un sazini, kā ir labāk... :)

surli, es tikko izrēķināju tavvas 1. ēdienkartes kcal, tur ir zem 1000 kcal 100%.. kā tu vispār velc dzīvību? Brokastīs 330 kcal, pusdienās 250, vakariņās zem 200...

Godīgi sakot es nebrīnos, ka ķermenis neko negrib atdot! Sekstes programmā bija daudz vairāk kaloriju, man taču ir tā programma, tur bija zivis, dažādas gaļas, nu riktīgi normāli, OH 100g dienā, ok, tagad jūs izlēmāt ņemt OH nost, bet tad jau OB jāapēd kādi 180g dienā, jo uz kā rēķina tad savākt tās kcal? Katrā ziņā, malacis, ka nolēmi veikt reformas, es domāju tas ir uz labu un organisms būs tikai pateicīgs!

Nu no sākuma man bija pusdienās vēl klāt vēl 30g OH.
Varbūt no rīta ņemt 50g putras un pusdienās bez OH?

Tur pa vidam vēl ir pudele PS ;)

surli, precīzi kopā ar PS sanāk 1060 kcal dienā. Ok, dārzeņu kcal tur nav...

50g putras ir 35g OH, skāde nebūs, ja pusdienās arī OH ēdīsi, bet nu kāpini lēnām varbūt, jo ilgi neesi ēdusi OH normāli..

Kad samazināju OH, Sekste teica, la ipalilinu OB uz 120g dienā.
Ja dienā ar gaļu apēdu 60g

Ar piena spēku sanāk diezgan daudz 50g

+ vakarā biezpiens 18g

Kopā pa dienu sanāk 128g OB + ja kādā uzkodā grieķu jogurts, tad jau ir ok?

meitenes, kā ir ar sieru tievēšanas laikā?
baigi drastiski tievēju un šausmīīīīgi sagribējās sieru :(
ko sakat par pik nik vai kādu sieru ar ķimenēm?
tur laikam būtu ļoti daudz tauku, ja?

ieboldoju, lai nepazūd mans jautājums :D šorīt tik svarīgais :D

simba, ķermenim vajag arī taukus! Kāda siera šķēlīte noteikti neskādēs. Lai arī piena tauki neklasificējas kā "labie" tauki (kā rieksti, avokado), tie nekādu lielo skādi netaisīs.

PS ir 40g OB pudelē.

Runa ir par to, ka 120g OB ir 480 kcal, tas nozīmē, ka tev ir jāskatās ar ko vēl tad tu savāksi tās kalorijas? Ar taukiem? Bet cik g tauku tu apēd dienā? Izskatās, ka tauki tev nāk tikai no tiem 40 g riekstu, kas ir 24g tauku aptuveni. Katrā ziņā - saudzē sevi un jā..ēd vairāk, lūdzu :D :)

OB tev pietiek, jā.

Nu no pāšiem pašiem pirmsākumiem ēdienkarte bija šāda:

B: 50b putra + apelsīns + kafija
P: 100 g filejas + 50g griķu + dārzeņi
P2: 100g filejas + dārzeņi
V: 50g tuncis + dārzeņi + 40g saulespuķu sēklas
Treniņš, pēc treniņa pudele PS
V:150g grieķu jogurts

Noņēmu visus OH, izņemot no rīta un pieliku klāt pusdienām OB
Tās gaļas bija dažādakās, bet par pamatu lielu fileju, vai tītaru