TIEVĒTĀJAS II

ligaviņa- šeit bildes liek pēc brīvas gribas. ja grib,lai samotivē un kaut ko iekomentē- ieliek, ja negrib, tad neliek. šī meiten gribēja padalīties ars aviem sasniegumiem un man tie liekas ļoti labi. un man liels prieks par cilvēkiem,kad nomet daudz kg, kemēr es savus 4 stundu:D ļoti labi.

Šodien jāpaprasa lai mani arī safočē:D
Čāča-es nezinu kā tevi sauc:D vari atsūtīt vēstulē:)
Meitenes,es Jūs vienkārši mīlu,Jūs tā mākat motivēt:)

Nav man tādu izmaiņu kā Chiquitin, man nebija tādi apaļumi, es biju tikai nedaudz uzblīdusi un gāju uz apaļīgumu, protams tagad ar nav ideāli, bet noveļu uz to, ka ļoti daudz cukura patērēju ikdienā, stipri par daudz.

Čāča-es nezinu kā tevi sauc vari atsūtīt vēstulē

piedod, nepareizi pateicu. Es nedodu savus datus visiem,kas grib.:D Bet vairums no šejienes, kam es esmu gribējusi-esmu atklājusies.
p.s.- pašreiz tev mani dati neko nedos,jo man dr.lv nav bilžu,kurā būtu redzams mans augums.

awww nejaukā čāča:D

:D es neesmu nejauka. vnk ir meitenes ar kurām man te ir priv;ats kontakst un vispār labāks kontakts. tu man pagaidām liecies sveša un es īsti visam cosmo savus datus negribu dot.:)
nekā personīga.:)

Oooo, Chiquitin, tu esi malacis! Apsveicu ar jau sasniegtajiem rezultātiem un novēlu, lai izdodas līdz z/svētkiem panākt iecerēto :)

Prieks redzēt mūsu pašas cosmo meičas ar tik iedvesmojošiem rezultātiem.
Neuzskatu, ka katrai tagad obligāti sevi jāizrāda. Kura vēlas, tā arī padalās.
Ja man būtu kāda pirms bilde, kur svēru 63/64kg, tad arī padalītos ar saviem rezultātiem.
Bet man nav :D Tagad tie 2/3kg, kas nokrīt un atkal pienāk, nekādas dižās izmaiņas nedod.
Ja notievēšu līdz savam vēlamajam izskatam, tad kādu foto ielikšu :D un tad varēs mani kritizēt, ka esmu skelets :D

Pusdienās:
bļoda ķirbju biezzupa (jāatzīst, ka pati nevāriju, bet nopirku jau gatavu un tikai uzsildiju + pievienoju asos piparus un nedaudz garšvielas :D)
+ bio medus vafele un pipermētru tēja.

Tātad šādi salāti -
svaigs burkāns
svaigs sīpols
skābs krējums

Cik vidēji 100g kaloriju šitam varētu būt? nu tā galīgi aptuveni?
38+42+251=ap 331 kalorijas. tā varētu būt? ja viss tiek ņemts uz 100g?

Meitenes, kā garšo selerijas sakne?
Vai graužot svaigu tas ir garšīgs vai tomēr kaut kā ietaisīt salātos?

čāča-nevajadzētu būt daudz,bet zinu,ka krējumā ir ļoti daudz:( Varbūt pamēģini aizstāt ar kefīru?:)

Selerijas sakne, vispārīgi sakot, garšo kā pētersīlis. Manā izpratnē neēdami negaršīgi.

Mare- es vienreiz uztaisīju seklerijas saknes salātus un izlidināju podā. nu tik pretīgi..
body- es nedomāju,ka šie salāti būtu ēdmai ar kefīru, bet nezinu, pirms nepamēģināšu, nezināšu:D

Hellou, es beidzot arī te, darbos biju ierakusies :)

Es baidos svērties, tāpēc lkm svēršanos atlikšu vēl vsm uz nedēļu, bet nomērīties gan varētu šodien.
Ņemot vērā, ka tagad pildu Body revolution programmu, tad ceru vsm uz līdzvērtīgiem rezultātiem kā Chiquitin, kad apsolvēšu šo programmu :)

Man šodien brokastīs 2 rudzu maizītes ar svaigo sieru. 2Brokastīs 2 jogurta belvitas, pusdienās 2 mini vistas plācenīši + 100g burkānu - sēkliņu salāti un biezsula. Launagā mazs ābols. Tagad sāk gribēties ēst, domāju, ka varētu apēst grieķu jogurtu 125g.

Vakariņās, pēc workouta plānojas tunča konzervs savā sulā.

Pateicoties Chiquitin beidzot saņēmu atbildi uz savu jautājumu vai mājas apstākļos var tikt pie skaista auguma. :)

Viss! Motivācija ir tiešām milzīga. Ceru vairs neapstāties pusceļā, nepadoties un regulāri sportot.

Padalieties ar saviem brokastu ēdieniem, lūdzu! Es mēģinu salikt kopā kaut kādu plānu, citādi man viss ir vienveidīgs un ātri apnīk.
Pagaidām man ir:
- omletes ar dažādiem dārzeņiem;
- bezpiedevu jogurts + auzu pārslas+ auglis vai ievārījums;
- tas pats, kas iepriekš, tikai sablenderēts;
- dažādi smērējamie uz pilngraudu maizes (krēmsiers, olas un grieķu jogurta maisījums (variācijas ar garšvielām), avokado) Protams, kāds no šiem, ne visi kopā :D
- olu kultenis ar dārzeņiem dažādās variācijās (spināti, zaļie salāti, kukurūza, tomāti, paprika, maztauku siers u.c.) - ietīts pilngraudu vrapā (ja vien es tādu atradīšu); :D
- biezpiens ar sēkliņām (Surli :D )
- biezpiens ar kādu dārzeni (man garšo ar gurķi) + pilngraudu maizīte;
- es personīgi putras neēdu, bet te arī vēl iespējamas variācijas.

Principā visur jāvariē ar sastāvdaļām. Kādas vēl idejas? :)

sophie, kā ar mīksti/cieti vārītu olu + pilngraudu/rudzu maizīte? Grauzdēta maizīte + pa virsu svaigais siers, kāds tunča konzervs, putras :)

sophie-
http://m.cetrassezonas.lv/receptes/recipe.php?id=15195 muslis brokastīm - pašgatavots.
Varbūt vari kādu reizi biezpiena vietā ēst mājas sieru, iespējams, dod kādu garšas starpību ikdienai.
Piena spēks+augļi - sablenderēts kopā.
Varbūt no putrām tev garšotu prosa vai rīsu putra?

Man personīgi ar brokastīm nav problēmu, man dikti garšo maize, tad nu man klasika - pilngraudu/rudzu maize (citreiz grauzdēta) + svaigais siers un tā gandrīz vnm. Citreiz vēl ir topinamburi, gurķi un tomāti ar krējumu, biezpiens...Bet tā brokastīs neko nesarežģīju.

Un tās pašas pankūkas, ko cepu sev pusdienām(auzas+ola+banāns), pat vīriešiem garšo, tad jau labas :) :D Es nedomāju, ka man apniktu pankūkas jel kad..

Nē, nu man jau patīk, kad padalos ar draudzeni par plānu atsākt sportot un tā nopietni uz ko viņas atbilde - "to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt".

Nē, nē, man apkārt vajag pozitivākus cilvēkus sporta jomā.