TIEVĒTĀJAS II

Šovakar noķēru labas sajūtas, nopeldēju 2km 100m 1h 6min :), vispār bez atpūtas, kāpu laukā no baseina viss līgojās, bet sajūtas neaprakstāmas. Vakar bija easy 14km skrējiens, tāds pa mierīgo. Ēdu gan es padaudz, šodien baigā apetīte, vakar tāda vispār nebija.

Labrīt jaunā nedēļā! :)

Fitpear, vai pietupienus taisi pietiekami dziļi? Vēl ir iespējams variēt ar pietupieniem, piemēram, taisīt tos ar platākām kājām, uz āru izvērstām utt. Variantu ir ļoti daudz. Iespējams, ka esi pieradusi pie tā svara, ko liec uz pleciem, pamēģini nedaudz smagāku stieni.

Manuelo, jā, šīs:
Bija ok, nedaudz pļockainākas, kā parastās, bet "draudzīgas"
http://stilsbeztabu.lv/dzivesstils/draudzigas-pankukas/08/08/2013/

Es tieši vakar to recepti meklēju, ko šodien womankind ielika, bet nevarēju atrast kaut kā :)

Labas rītas vispār :)

Es vienīgā jūtos kā krēslas zonā, kur nekad neuzspīd saule? Labi, tas viss ir nieks, galvenais, ka sirdī prieks - ar atskaņām :D

Brokastīs - 4 Fazer rudzu doniņas, viņas ļoti garšīgas izskatījās un bija arī, neskatoies uz kviešu miltu klātbūtni, veseli 10g šķiedrvielu. Un maz kcal -229/100g. Pa vidu tomāts(re kā dārzeni arī iemānīju vēderā) un drusku 10% siers. Un kur tad bez saldumiņa beigās - 1/2 žāvēts banāns - tie traki garšīgi un vēl trakāk barojoši :D Uz 370kcal mans dienas sākums, vēl bez kafijas.

_paris, kādā ziņā krēslas zonā?

Aaa un jau 20g OB, nebiju nemaz i pamanījusi, ka maizē arī mēdz būt pieklājīgas OB devas - gluži vai dienas prieks.

Varbūt kāds vēl var padalīties ar saviem dibena vingrojumiem?

Es taisu pietupienus - nākošajā dienā ļoti labi var just dibena sāpes. Taisu jau trešo mēnesi, bet tik un tā sāp dibena muskuļi nākošajā dienā. Augšstilbi ļoti jūtami trenējas ar izklupieniem. Es vēl paņemu rokās hanteles.

Papildus vēl taisu spiešanu platformā (uz trenažiera), saucamos ēzeļa spērienus :D :D :D arī uz trenežiera. Un vēl hm.. nez kā saucās tie divi trenažieri, kur vienā kājas izpleš un otrā kājas saspiež :D kr4 nemāku pastāstīt. Un jā, vēl steperis. Attiecīgā pozā uz to darbojoties arī ļoti labi var just dibena muskuļus.

Gurri, nu krēslas zona ārā - visu laiku pelēks, saule nespīd jau nezinu cik ilgi, vakar noteikti nespīdēja, šodien ar`. :) Bet tas tā..

aloe, kā tev sokās, 38.izm. māsa, ko? Es te mēros, mēros ik pa nedēļai, nu ir ir jēga no šīs dzīves, bet vēl ne līdz galam, domāju, ka mēnesis vēl un vajadzētu būt, bet nu ej un izzīlē kādu artavu iedos lielie svētki 2 dienu garumā.

Aloe, noteikti domāji adductor un abductor.

_paris - neesmu mērījusi 38.izmēru, bet es došos iepirkties svētdien. Man vienkārši nav bikšu! Ir divas, bet tur josta jau tā sažmiegta, ka izskatās atbaidoši... bet nu nez nez vai ielīdīšu 38.izmērā. Mēģināts jau nav zaudēts :D Pagājušajā nedēļā mērījos - dibenizmērs ir samazinājies, augšstilbam arī -1cm, viduklis ar par -1cm. Cīnos! :D

rakaris - yes! šie ir īstie. Paldies par precizējumu! ;)

Es ar pamērījos, mani apkārtmēri stāv uz vietas, bet neko darīt, nepārdzīvoju, muskuļi gan izteiktāk jūtami, īpaši rokām, par to jau priecājos nedēļu, ka man ir smuki bicepsi un ciets vēders ar mazu tauku slānīti pa virsu :D

Visas šodien nāk ar kaut kādiem panākumiem..nu tad..šodien pie spoguļa mans vēders izskatījās perfekts:D plakans, "ierāvies" un burvīgs:D
pašai prieks un mute smaida:D

Labrīt dāmas. :)
Pajogojusi esmu.
Brokastīs 90gr biezpiens (tas Saules piens 0,1%) ar klijām un linsēklām,tēja.
Jādodas uz skolu.

Lai visām veselīga šī diena! :)

Guten morgen! :)

Jūs gan te daudz pa brīvdienam saklačiojušas :D

Manas brīvdienas pagāja pieņemami :D 5dien pēc treniņa ciemošanās, kur ēdu tik darzeņus- ļoti labi.
6diena paskrēju, dzīvoju visu dienu labi, BET vakarā norāvos ar šerbetiem .. organisms likam sen nebija dabūījis neko saldu un man tāāāā garso šerberts, nespeju pretoties :D
Bet nu neko, toties vakardiena bija spīdoša ēšanas ziņa + vēl vakarā treniņš.
Tā kā man 1diena iesākās viegli - prieks :)

Vīrs 6dien izteica komplimentu - man kājas esot palikušas tievakas.. vu pii. Bet vīrs ir vīrs, viņš ir radīts, lai man izteiktu komplimentus..., tā kā nenzinu cik tas bija objektīvi :D

čāč, visas nenāk ar panākumiem. :(
Mana vakardienas ciemiņošanās diena, protams, nepagāja gludi. Pārtika būtu sīkums, bet tas alko... Panesās mums, muļķiem, lielie prieki svētdienas vakarā.

Jāsaka gan, ka bikses šorīt cietušas nav - esmu pavisam ieslīdusi atpakaļ, pat bez bišķi pāri plūstošām malām. Par to prieks. :)

Uzdzeru ūdeni un turpinu domāt tievas domas, būs labi! :)

Vakar sanāca pagrēkot ar alkoholu, izdzēru savas 500kcal, bet kopā ar ēšanu tikai nedaudz pārsniedzu normu. Sestdiena pagāja perfekti gan ēšanas, gan vingrošanas ziņā. Tad nu šodien -0,5kg. :)
Šodien brokastīs daudz ūdens.
Pusdienās būs nedaudz kuskusa ar vistas fileju un kādu dārzeni.

Sveikas,Tievētājas:) šodien nosvēros un esmu pa nedēļu zaudējusi -3kg:)
Šodien sākās MR,tad jau laikam būs ļoti sevi jāpieskata,lai nenašķotos.
Staigāju ar 2l ūdens pudeli visur,secinu jo vairāk dzer,jo vairāk grib dzert.
Nekāds sports nesanāks...vilšanās