TIEVĒTĀJAS II

Ne pa tēmu, vairākas dāmas nomainijušas bildi, ka vairs nevaru saprast, kas raksta. Tā ir, ka pieradumam ir spēks. :D

Kristīne,*

abas laikam apstulbām :D

Manuelo pamanīju, ka mums abām vienlaicīgi šāds apstulbums. :D

Kristīne,*

kā tev aizritēja brīvdienas?

Par mani labāk nerunāt. :D Kaut gan nebija tik traki.. piektdien bija alga un tad atļāvos nopirkt sieriņus,Kit Kat,Marsu,šerbertus un prjaņikus, bet apēdot šerbertus likās, ka viņi ir par saldu man, tā nu vēl stāv mājās kopā ar Marsu. Pirmo reiz mūžā ēdu avokado,tā man brokastīs bija avokado maizītes. Vakar nemaz negribējās īpaši ēst, bet šodien gan nejūtos paēdusi. :D
Rīt brokastīs būs biezpiens ar klijām. :D 3vakarus pēc kārtas esmu iesākusi joga challenge, tākā mēnesi būs,ko darīt.
Iepriekš jau minēju, ka 16. vai 17.nov. noskenēšu ķermeni, lai zinu vai ir izmaiņas.. :)

Kā pašai?

Vēl joprojām esmu ļoti patīkami pārsteigta par savām labi izdevušajām brīvdienām. Ļoti labi turos, daudz, daudz ūdens. Katru reizi, kad gribas kaut ko iemest mutē, atceros - priekš kam tad es pārējās dienas tā turējos, lai tagad tā vienkārši padotos?

Galvenais, ticēt, ka arī turpmākā nedēļa būs tik pat labi izdevusies :)

Un vēl, kā jau pirms tam teicu, no šodienas atsāku špagatu stiept. Drusku man pietrūkst, gribas tādu smuku, tīru, līdz zemei.

Vienkārši staipies, lai iznāk špagats vai kā?
Es ar gribētu špagatu izstiept, bet nekad neesmu mācējusi un nezinu, kas jādara. :D

Vispirms iesildos, piemēram, uzlieku foršu dziesmu un palēkāju līdzi :D un tad arī stiepju muskuļus. Paskaties youtube vai vienkārši google ierasti streching for splits.

Šādi, ja nav nekas īpaši aktīvs darīt, ir grūti, jo muskuļi nav iesiluši. Bet, piemēram, pēc aerobikas ķermenis un muskuļi ir mīksti un pakļāvīgi, iesiluši un ir daudz drošāk un labāk staipīt špagatu.

Man jau agrāk īpaši nestrādājot ar špagatu ir bijusi laba lokanība, tāpēc man vajag vienkārši tā smuki, lai varu arī nesildoties nolaisties.

Ja,ja-maskejos:)

Tagad ir ābolu laiks. Meitenes, vai jūs iekļaujat ābolus savā ēdienkartē? Ēdat svaigus vai pievienojat arī kādos ēdienos?

Man divus maisus atveda, nezinu vai visus grauzt vai kko gatavot. Pagaidām esmu taisījusi tikai ābolu-karameļu maizītes, kas nu nav figūrai draudzīgākās :D

Anna, ēdu zaļus, uzkodās starp ēdienreizēm.
Sulas spiedes Tev nav?

Es ēdu ābolus, garšo, no tēva dārza, nekā labāka nav.(Nu laaabi, Rimi Golden varen` gardi :D ) Var cept ābolu pīrāgu, tikai recepti tiešām nepateikšu, jo es pati negatavoju, tikai ēdu, bija super labs, domāju var variēt, piem. miltu vietā samal auzas un krējuma vietā grieķu jogurts - šis pat ir mēģināts, bija ļoti labi.
Es spiežu sulu vēl un dzeru savās OH dienās, arī labi. Vēl var gatavot tās fitness pankūciņas no auzām, olas un pierīvēt ābolu klāt. Cept krāsnī ar kanēli, nu tā kaut kā.

Piem, šādā veidā, tikai krējuma vietā to grieķu jogurtu, cukuru aizstāt ar stēviju, tos miltus - jāskatās, var pilngraudu vai tiešām auzas+klijas, konsistencei jābūt :)
http://www.receptes.lv/receptes/bumbieru-vai-abolu-kuka-ar-krejuma-parlejumu/

Sulu spiedes man nav, bet arī īpaši nedzeru ābolu sulu, sāp vēders pēc tam.
Jupp, tagad jau skatos kaut kādas pankūkas, izskatās ņammīgi.
Mmm, un pareizi var tak ēst ar kanēli, atceros bērnību.;)

Paldies ;)

Velns, tas pīrāgs bildē tik slapjš izskatās, tieši tāds pa manai gaumei, kuņģis tikko sarosījās :D Laikam šo jautājumu vajadzēja no rīta jautāt :D

Fitpear, jā, pietupieni&izklupieni ir vieni no labākajiem, es redzu krietnu uzlabojumu manā pēcpuses izskatā. Man arī ir tā, ka jūt kājas pildot, bet nākamajā dienā to dibenu jau arī jūt, tu nejūti muskuļu sāpes nākamajā dienā? Tas womankind ieliktais ir efektīvs, manuprāt, noteikti jutīsi sēdes muskuļus jau pildot.
Izklupienos arī jūt diezgan, varbūt paņem kādu smagumiņu uz pleciem? Kaut dažus kg, tam vajadzētu līdzēt, ja neko nejūti. :) Es arī, ja jūtu, ka vairs nav TAS, pielieku drusku klāt pa 2 kg, tad mēnesi atkal jūt un tā..

Anna, ir tie 0% grieķu jogurti, es domāju, ka ja tu gatavotu ar to un bez cukura, tad jau vispār pa skaisto sanāktu :)

Manuelo
Parasti cenšos kontrolēt, lai nav palielināta jostas lordoze, bet nu akcentēšu vairāk uzmanības pildot nākamreiz..

womankind
Citreiz gadās krampji vai paliek smagi pildīšanas laikā, bet pēc treniņa vairs sāpes nejūt.. Man tas īsti nepatīk, jo jūtos labi patrenējos, kad sāp muskuļi.. Nav forši, kad visas muskuļu grupas sāp, bet tas, ko visvairāk centies uztrenēt- nē :D
Un jā nopietni sāku domāt par to smagumu iegādi, jāiečeko spora veikalā

_paris
Nedaudz sāpes jūtu, bet ne tā kā citām muskuļu grupām..
Parasti pietupienus/ izklupienus taisu ar stieni uz pleciem.. varbūt tiešām derētu ko vairāk uzlikt

Fitpear, es nezinu tiešām, kas tev ir maz/daudz, bet ja trenējies zālē, tad noteikti slodze ir, pildot ar stieni. Sāpes nākamajā dienā, tāpat kā sviedru daudzums nav gluži izšķirošas, jo tu, ja ilgi trenējies, protams, muskuļi pierod un nesmeldz kā sakumā. Es domāju, tu katru mēnesi vari vērot pārmaiņas spogulī - vai ir uzlabojumi, paralēli paliellini slodzi un viss būs labi :) It īpaši, ja tev rauj krampjus, tas jau norāda, ka slodze ir gana liela, es tā domāju, man nekad nerauj krampjus, bet nedomāju, ka tas ir baigi labi, tur nebija kaut kas ar vitamīnu trūkumu(ja regulāri rauj?)

_paris

tieši, tā. krampji rāda, ka trūkst magnijs organismā.