TIEVĒTĀJAS II

http://www.brit.co/picks/crispy-broccoli-parmesan-fritters/

Brokoļi. izskatās ļoti gardi. :)

Auzu pārslu cepumi (uzrakstīšu, kā bija pēc receptes un, kā darīju es)

150g sviests (man šķiet bija mazāk)
3 olas (liku 2)
300g auzu pārslas (man nebija tik daudz, bija kādi 200g, pat papildināju nedaudz ar auzu pārslu klijām)
50g milti
100g cukurs (tātad var arī nelikt :) )
rieksti, sēkliņas, rozīnes pēc vēlēšanās

Pusē no sviesta apgrauzdē auzu pārslas un riekstus.
Sakuļ sviestu ar olām (un laikam cukuru), pieliek klāt auzu pārslas, rozīnes, miltus, samaisa.
Liek uz cepampapīra piciņas un cep, kamēr brūni.

Pateicos! Uuu, jā, bez cukura tu ietaupīji 400kcal, daudz. Noteikti varētu likt stēviju, kakao, kaut ko tādu cukura vietā.

Šorīt izcepu pankūkas no pilngraudu auzu miltiem- bija labas, pat vīrs ēda:D

Vakar noskrēju 9 km, šodien 10 km!

Viss forši:)

Bildīti arī gribat? :D

womankind, ak Tu, neliete, es te savu biezpienu ēdu un tu ar saviem cepumiem, manā OB dienā :( :D

arī mani cepumiņi jau sildās cepeškrāsnī :)

Meitenes, vai tiešām dupsim efektīvākie ir izklupieni, pietupieni? Lai cik smagi pildītu, sāpīte vienmēr parādās kvadricepsā, bet dibena muskuļos nekad! Varbūt ir kādi vingrojumi, kas koncentrējās TIEŠi uz dupsi- tā lai pēc tam apsēsties nevar..
:)

Apsēsties jau parasti nevar, ja sāp kāju augšstilbu priekšājie muskuļi.
Pamēģini dažādas kāju vēzēšanas, ir sevišķi no augšā paceltas kāju pozīcijas, vēl augstāk.
kko šādu:

Sveikas!

šodiena tāda ēdelīgāka...no rīta bija topinamburi un viena rudzu maizīte ar svaigo sieru, pusdienās cepts asara gabaliņš un burkānu salāti, vakarā nedaudz rosola un cepts vistas filejas plācenīti!

Vēl pa starai nedaudz indijas rieksti un cola! Vrb nav tik traki, bet es jūtos pārrijusies.

cola zero :D

Elīna, ko Tu dari ar tiem topinambūriem? Man daži mētājas pa ledusskapi...

Sdn visu dienu gulshnjaaju pa gultu, nopirku colu zeru un jaa, atcereejos kpc es kaa ruudiits kolas pazineejs zero colu nedzeru:D nu neko, jaadzer.
Seezhu gaidu draugu maajaas. Kartupelju-seenju sacepums vinjam. Man-pomelo. No , nom,nom,

ligavinja, es sagriešu un sajaucu ar krējumu ;)


man atkal nekad nav garšojusi īstā cola, es tikai vnm dzērusi zero un light.

Šodien ciemojās māsa un, protams, uz galda bija visādi gardumi... Bet!! - noturējos!! Visu dienu tupu pie ZPD rakstīšanas, tā kā, daudz laika ēšanai nemaz neatlika. Rīt pusdienām izsautēšu dārzeņus un pāri pārlikšu siera šķēli.

womankind
Es biju domājusi- lai nevar nosēdēt uz dupša, jo dupsis sāp :D

Par to vingrojumu- šādu es pildu, bet bez smagumiem
Bija doma nopirkt tādus speciālos apliekamos maisiņus ap kāju smagumam, lai jūt, jo varu kaut 200 reizes sataisīt, bet pēc tam pat nesāp. Ar hantelēm kkā šaubīgi- nospiedīs ceļa locītavu- labi nebūs..

Varbūt kāds vēl var padalīties ar saviem dibena vingrojumiem?

Fitpear

kā variants vēl var būt, ka tu tehniski nepareizi izpildi vingrinājumu, piemēram, womankind ieliktajā vingrinājumā jābūt sasprindzinātai un nekustīgai mugurai, jākustas tikai sēžas muskulim un kājai, nedrīkst mugura šūpoties līdzi.

Fitpear, kamēr pildi, nevienā brīdī nepiedzīvo tādu nogurumu, ka liekas, krampī tie dibena muskuļi jau raujas?
Pievienotā pretestība ir ļoti laba lieta. Tā var būt, ka ar pašsvaru ir pa maz, lai gūtu rezultātu.

Pusdienās: spinātu/siera tart ap 230g
Launagā: 2 cepumi un 250g bezpiedevu jogurts
Vakariņās: lapu salāti + tomāts + nedaudz olīveļļa
esmu izdzērusi kādas 4 tējas pa dienu.

Šodien esmu slinķis un pat neizgāju savā ikdienas garajā pastaigā. Eh :D

_paris

pilnīgi gribas rakstīt, ka nepazinu tevi pēc jaunās bildes :D liekas, ka mums te jauniņā.