trenažieru zāle

Pilnīgas neziņas gadījumā, manuprāt, lietderīgi ir paņemt personīgo treneri, lai sastāda plānu, parāda kā lietojami trenažieri u.tml. vai arī sameklē kādu draudzeni/paziņu, kas parāda kā darbojas trenažieri, bet par to cik, ko un kā darīt - internets ir pārpilns ar informāciju! :) jālasa, jālasa, jālasa. Galvenais ir parūpēties arī par cardio slodzi, ne tikai spēka vingrojumiem! Respektīvi, gan paskrien/paminies, gan pavingro!

Laikam nav tas pats, bet eju uz body baikiem - ērti lai uzturētu sevi formā vispārēji!

Sākumā srienu kādas 20 min,5 eju un tad pamazam lenam skrienu,ta riktigi paskrienu kkur 5 in. Ilgak nevaru. Pec tam cilaju hanteles,kajas vingrinu uz trennazieriem,presi utt. Vel papildus stingraku augumu var dabut,ejot uz pilatem,jogu. Kalanetika loti speciga.

Un vispār - kāpēc esi izlēmusi doties tieši uz trenažieru zāli? ir tik daudz video/veidu kā vingrot mājās, kas, manuprāt, ja svara zaudēšana nav mērķis, ir pilnīgi pietiekami!+var taču iet ārā skriet, vēlāk varēs mīties ar ričuku. Mēģini arī brīvo laiku pavadīt aktīvāk (peldi, slēpo utt.) un izmanto kāpnes nevis liftu. Vecais labais padoms :) Kopš es kāpju pa kāpnēm, jau jūtos mazliet tvirtāk :)

Skrienu un pildu trenera sastādīto programmu. Citreiz pati vēl papildus ko padarbojos.
Ja galīgi nav saprašanas, labāk, lai Tev sastāda programmu.
Trenažieros ir jāzin, kādu pretestību likt, cik reizes un cik piegājienos pildīt.
Protams, var darboties arī pašdarbībā, bet tā tu zaudēsi laiku, ko būtu varējusi vadīt produktīvos treniņos

Cik parasti izmaksā trenera programmas sastādīšana?

No pdsmit ls akciju laikā līdz ...

Bright&Simple trenažieru zāli izvēlējos tieši tāpēc, ka grupu nodarbības nepatīk, man labāk vienai un mājās diemžēl nav vietas, lai sportotu. Un ārā skriet eju un ar riteni arī braukāju, tikai gaidu, kad siltāks paliks.

kukuruza, skaidrs! :) vēl variants ir daudz iet ar kājām. Kādreiz dzīvoju 20 min attālumā no universitātes un katru rītu gāju ar kājām. Nenāca pat prātā domas par trenažieru zāli. Jāsaka gan, ka nederēs, ja ikdienā valkā papēžus.

Heh, es te baigi uzmetusies pret trenažieru zāli :) Pašai jau arī patīk, bet šobrīd apsveru iespēju iet uz Zumbu, jo man tā TIK ļoti patīk + sanāk labi pasvīst un pie viena izsmieties.

Ja gribat kaut ko kačāt ar svariem, svaram jābūt tik lielam, lai vienā piegājienā būtu spēks izdarīt tikai 8-12 reizes, tad arī kaut kas kačāsies.
Pati eju tikai skriet 3 reizes nedēļā pa 50min bez apstājas, pagaidām, ar laiku iespējams pāriešu uz ko nopietnāku tieši svaru zālē, bet, kā jau zināms, 60%- uzturs, 40% treniņi lai būtu kāds rezultāts. No tā izriet ļoti daudz kas atkarīgs no ikdienas kā tādas, ieradumi, darbs, brīvais laiks...tas viss ļoti svarīgi ir. Piemēram, ja katru dienu cilvēks strādā 12h no vietas un ēd 2 reizes dienā, tas jau nav pareizi...nu apmēram ta kkā.

Un kā ir ar sporta klubu KL ? Kāda iet? Tur ir iespēja sastādit programmu, jo mājaslapā nevaru atrast informāciju?

Un vispār - kāpēc esi izlēmusi doties tieši uz trenažieru zāli? ir tik daudz video/veidu kā vingrot mājās, kas, manuprāt, ja svara zaudēšana nav mērķis, ir pilnīgi pietiekami!+var taču iet ārā skriet, vēlāk varēs mīties ar ričuku

Tieshi ja veelaas uztrenneet augumu, ar video pamaaciibaam un aaraa skrieshanu nav gana! Ar laiku ir jaapalielina slodze, jo ar pashas kjermenja svaru saaks nepietikt un bez speciaalista uzraudziibas maajaas cilaat ar uudeni pildiitas pudeles var buut ui ku biistami. Turklaat, to efektu, ko var panaakt ar pareizu treninju zaalee 40 minuushu laikaa, diez vai panaaksi maajaas leekaajot 2h no vietas.

vai arī sameklē kādu draudzeni/paziņu, kas parāda kā darbojas trenažieri, bet par to cik, ko un kā darīt - internets ir pārpilns ar informāciju! jālasa, jālasa, jālasa.

Lasiit vari sakt tikai tad, kad ir nojeega par to, kas ir jaadara zaalee, nevis bez zinaashanaam panjemt random programmu un uz priekshu. Arii draudzenes padoms var buut vairaak kaitiigs nekaa noderiigs.
No sirds ieteiktu sataupiit naudinju un panjemt treneri, lai sastaada programmu un tad peec 2 meeneshiem atkal panjemt, lai sastaada jaunu. Paarautus muskuljus un savainotu muguru peec tam neizaarsteesi. Nav veerts riskeet.

kukuruza, cik esmu dzirdējusi, ir ok, bet uz baigo komfortu neceri :) trenažieru zāle ir ļoti maziņa, bet nodarbības esot labas! Centrā ir vēl daudz citu sporta klubu, bet saprotu, ka KL esi izskatījusi arī dēļ naudiņām? Kurā rajonā Tu dzīvo/būtu izdevīgāk sportot?

Bright&Simple jap, tieši tāpēc. Dzīvoju centrā, tur ari būtu visizdevīgāk. Itkā esmu arī dzirdējusi, ka zāle vienmēr tukša, tas man patīk. Bet drošvien kā kuru reizi.

Nu, jā. Varbūt izmēģini 1 x un tad izlem :) noteikti pirmajā reizē nepērc abonementu! neko sliktu neesmu dzirdējusi par KL klubu!