kā lai ātrāk nodzen nost?

^

Es no mīlas rokturiem tiku vaļā ar zumbas palīdzību.

Mana pieredze - Shaun T programma un ēšana, samazinot 500kcal no Tev nepieciešamā kaloriju daudzuma dienā.
Jau pēc 3 nedēļu darbošanās būs manāmi acīmredzami rezultāti.

Riņķi vari griezt. Ātri iebīda miesā dziļāk :D

Par Shaun T esmu dzirdējusi labas atsauksmes, bet baidos, ka nesanāks man tam īpaši laika un pārējā laikā esmu pārāk nogurusi.
Bet womankind, par to ēšanu, cik jāuzņem vispār dienā?

Aniii, tu domā to ar tiem puļķīšiem, ja? :D

Varbūt esmu kāds īpašs gadījums,bet es dabūju nost (jeb acīmredzami samazināju) laikam 2 nedēļu laikā elementāri samazinot porcijas (pārsvarā piena produkti un dārzeņi ēdienkartē, arī zemenes, jo tieši to laiks tas bija). Kaut kad pa vidu 2,3 reizes laikam paskrēju,bet vari pamēģināt arī riteni (ne lēnāk gan par 20 km/h) vai aukliņu.Vispār tā ir tāda nepamatoti piemirsta,bet principā tikpat efektīga kardioslodzīte.Jā,un riņķi vari pamēģināt vēl.Lai veicas!

Personigi man miilas rokturiisi veidojas edot maizi. Kad atsakos no vinas viss ir kartiba, bet satad jau sagribas, tad ieedu, un pilniigi jutu ka vis tur lielaks paliek :D

Personigi man miilas rokturiisi veidojas edot maizi.

Vispār jā.Man arī laikam tā ir.Rupjmaize neskaitās,bet visas bulkas un citi nevajadzīgie produkti-tie varētu būt vainojami arī,piekrītu.

man tieši tāda pati problēma ar rokturīšiem, taču es valkāju zem pieguļosām kleitām vai svārkiem koriģējošo apakšveļu

bet baidos, ka nesanāks man tam īpaši laika un pārējā laikā esmu pārāk nogurusi

Par ko tad mēs vispār te runājam?
Vai nu esi gatava atrast laiku un ieguldīt spēkus smagā darbā (arī, ja tas ir tikai ēšanas paradumu maiņa) vai arī nedari neko un samierinies.

To, cik vajag uzņemt dienā var aprēķināt pēc tajā pašā Shaun-T programmas pielikumā. Tur ir diezgan sarežģīta formula, kas liek domāt, ka lielā mērā atbilst patiesībai.

nu bet pēc darba man galīgi nav spēka ne vingrot, ne skriet neko, protams, ka pie ēšanas piedomāšu. Palekšu ar aukliņu, pagriezīšu riņķi, iespējams kaut kas mainīsies,tas tač ir labāk nekā pilnīgi neko nedarīt!
Paldies meitenes par ieteikumiem

True - nē, parastais riņķis. Nu es griezu un katru vakara vismaz pus stundu katru dienu un palika smuks viduklis.

Starp citu, rokturīši veidojas arī no nepareizu bikšu valkāšanas. Ja ir zemā jostasvieta, āda vienkārši "kāpj vai atbalstās" uz bikšu maliņu ;)

Aniii
aa ar parasto? Likās, ka varētu būt bezjēdzīgi, bet ja tu tā saki, tad jāpamēģina
un par biksēm tiešām neiedomājos..

Apsēdies uz krēsla un kājas cel augšā lejā nepieskaroties zemei un ar rokā turies pie krēsla aizmugurē. Kādas 30 reizes ne mazāk...ļoti labs efekts, sāniem un presītei.
IZMĒĢINI :)

Celt augšā tas ir tākā ar taisnām kājām cilāt augšā lejā,ja?

Jā!!! Es tā taisu katru dienu..jutīsi sāpes presītes daļā un ķājās kā arī sānos!

paldies, pamēģināšu :)

Neesmu gluži īstā speciāliste šajā jomā (tieši uz mīlas rokturīšiem), bet es Tavā vietā noteikti izvēlētos vispirms kādu cardio treniņu (piemēram, paskriet tās 20-30min vai jebko citu, kamēr iekustās ķermenis, sāk dedzināties kcal un tauciņi) un tad veikt iepriekš ieteiktos vingrinājumus (arī presītes, it sevišķi sāniskās). Tas noteikti būs daudz efektīvāk nekā tad, kad vienkārši nogulsies un sāksi vingrot (ok, es nerunāju tagad par iesildīšanos pirms Zumbas vai Shaun T :D)
Es darītu tā :)
Lai izdodas.. Zināms, cik ļoti kaitina, ka tur viss karājas pāri :)

Nu ne jau pildot Mias ieteiktos vingrinājumus tu nodzīsi riepu un riņķi :D Kā var kam tik naivi ticēt :D Tev tiešām vajag papildus tauciņiem vēl muskuļus, kas mazāku vēdera izskatu nepataisīs?
Ja kalorijas nepatērēsi vairāk kā apēdīsi, nekas nezudīs.
Ideālais variants- samazini ēdiena patēriņu, pa retam paskrien, pabraukā ar riteni, palēkā ar aukliņu, kas jau iepriekš bija minēts, vai ej uz kādu aerobiku, peldēšanu. Kardiotreniņš ir visefektīvākais, lai sadedzinātu kalorijas un tauciņus. + papildus kardiotreniņam gan vari papildīt Mias ieteiktos vingrinājumus. būsi stingrāka +vēl citus vari palūkot youtubē vai kur citur. un pēc visa veida treniņiem kārtīgi izstaipies! ;)

es 3kg(tgd ir 54) nometu 6 'insanity' nedēļu laikā+ samazinot kcal patēriņu. Iesaku! pa retam gan arī gāju paskriet, kad šķita, ka apēsts par daudz :D un arī papildus staipījos, vingroju, bet to ne tievēšanas dēļ, bet tāpat priekš sevis.

Tie mīlīši arī mani piemeklējuši. :(

Tā nu parunāju ar savu aerobikas trenerīti, un viņa izdzirdot manu jautājumu par riņķi (vienalga Hoola Hoop vai parasto) tā arī uzreiz pajautāja - bērnus kādreiz vēlies?
Stāsts par dzemdes noslīdēšanu un visu citu sieviešu orgānu "sačakarēšanu" manu vēlmi pieskarties tam rīkam sagandēja.

Trenerīte nodarbojas ar tādām lietām jau gadiem ilgi, ir tiešām zinoša, tā kā paļaujos uz viņas teikto!

Tā kā, nu, skatieties, meitenes! :)