30 min skrējiens - ko tas dod?

ja to dara bieži, piemēram, no rīta un vakarā, tad pēc mēneša noteikti jau būs kāds rezultāts. dod jau vienmēr, bet tas, cik daudz, ir atkarīgs no biežuma. un cik zinu, tad labāk pirms tāda skrējiena ir 20 min pavingrot, jo pirmās 20 min pie palielinātas slodzes ķermenis iesildās un neko daudz nesadedzina, pēctam tikai sākās kārtīga kaloriju dedzināšana.. ;)

Ir atšķirīga informācija - pēc 20 vai pēc 40min ilga skrējiena tikai sāk dedzināties tauki. Bieži vien, pēc 20min ilga skrējiena iestājas grūtums, ko pārvarot, var skriet vēl ilgi. Tas arī ir tas brīdis, kad enerģija sāk tikt ņemta no rezervēm.

Ir dažāda veida skriešana - ātrā un lēnā tempā. Ātrā tempā, skrienot sprintus, var arī uzaudzēt muskuļus.
Skriešana uzlabo arī sirdsdarbību.

Skriešana trenē sirdi un izturību. Ja regulāri skrien, citi sporta veidi padodas labāk, piemēram, riteņbraukšana vai, teiksim, slēpošana, ja runājam par ziemas sporta veidiem. Tāpat arī norūda- es šogad ziemā neslimoju vispār :)

Un, protams, protams, atkārtošos, bet skriešana izvēdina galvu, ļauj sakārtot domas un vismaz man noņem ikdienas stresu, kā arī ceļ pašapziņu :) Es vispār esmu ievērojusi, ka vismaz manā gadījumā panākumi (mani mazie rekordi) jebkurā sporta veidā liek justies par sevi pārliecinātākai un vairāk ticēt sev un saviem spēkiem :)

Arī desmit un pat piecas minūtes fizisko aktivitāšu nāk par labu veselībai!