PROBLĒMZONA-VĒDERS.

neesmu mēģinājusi ūdens aeirobiku, bet šeit viena meitene man ieteica vingrojumu- guli uz muguras, rokas taisni blakus un taisni cilā kājas uz augšu cik vari, bet nepieskaries grīdai-tas ļoti sasprindzina vēderpresi.es to daru jau no 1septembra un jūtustingrāku vēderpresi, gan māzāks vēders paliek!

Vaii, man tas pats! Tev ir āboltipa figūra.Man ir tāpat: pati resnāka nepalieku, bet vēders kā grūtniecei,ko pierāda fakts,ka man kā grūtniecei reiz vietu sabiedriskajā piedāvāja..
Karoč fiška ir tāda,ka ar presītēm neko nepanāksi,jo pa virsu būs tauki. Kā man teica mans kaimiņš-kačoks, ēšana ietekmē 80% no rezultāta. Varu skriet, lekt, taisīt preses, bet ēdu kā ēdu , un īpašu rezultātu nav, lai gan varu ilgi un dikti taisīt preses.
Pēc ūdensaerobikas man radās tikai mežcirtēja apetīte.Nezinu,kapēc.Pēc parasta sporta tā nav un rezultātu nemanīju.

Tūlīt uz mani šaus lādiņus, bet, manuprāt, jāsāk ar to, ka Tev svars ir par lielu. Derētu notievēt par 10 kg. Un kā to izdarīt - pilns internets ar pamācībām, kā sportot un kā veselīgi un diētiski ēst.

Es toch šautu, jo pec ĶMI tas ir normāls svars.

Protams, bet atšķiras jau arī svars, kāds ir sievietei 30 gados, kad aiz muguras 2 dzemdības vai autorei 18 gados. Jā, patiešām es neuzskatu, ka 18 gados pie augums 174 cm 75 kg ir labs rādītājs. Varat mani nosist :D Bet katra jau domā kā grib. :-) Ar savu komentāru tikai vēlējos pateikt, ka, ja patievēs kopumā, tad arī problēmzona vēders paliks mazāka.

Tu vienkārši pieradi pie tievām meitenēm, bet te ir pilnīgi normāla, ne skinny tipa sieviete. kmi neiedala dzemdejushas un nedzemdejushas sievietes, un ar to nevajag attaisnot lieko svaru.
piekam zinu pec sevis-notievēt varu, bet vēders tāpat ir pa priekšu uz kopējā ķermenņa fona.Tāda ir īpatnība.

Es taču nesaku, ka meitene ir resna ;-)

Tāpat zinu, kā ir ar problēmzonām. Pašai man ir bumbierveida figūra, un tauciņi uz gurniem man vienmēr būs vairāk kā lielākajai daļai citu.

Ok, nav ko strīdēties - es uzskatu, ka 75 kg ir ļoti daudz, citas saka, ka maz, viss kārtībā - ne jau man jādzīvo jūsu ādās, tāpat kā ne jums manējā ;) Vienkārši ja meitene saka, ka ēd neveselīgi un kaut kādā laika periodā ir pieņēmusies svarā par 5kg un tieši šajā laika periodā ir uzaugusi riepa (nav teikusi, ka iepriekš bija), tad skaidrs ir viens - jātievē, ja grib no tās riepas tikt vaļā. Nu kaut vai par tiem 5 kg ir jānotievē, ja jau tad bija ar sevi apmierināta, bet tagad nav.

Mīļās dāmas! Es jau pieminēju,ka nekad neesmu bijusi viena no tievajām man vienmēr ir bijusi riepiņa.. tikai šajā gadījumā,tās riepiņas ir vairāk,un es nezinu no kā!Man ir lielas krūtis,D izmērs,ciskas nekad nav izcēlušās ar savu lielumu,ir tikai vēdera problēma. Jā,es gribētu nomest pat tos pašus 5 kg,bet nezinu,vai šie kg nojies tikai no vēdera.. un kā jau teicu,ka TIKAI mana problēmzona ir vēders,un tas ir daudzām mūsdienu meitenēm.. šoks man pašai tāds ka pagājušo gadu man bija slaidāks vēders,bet šogad apaļāks..

es aktīvi tievēju jau kādu laiciņu un varu pateikt (no savas pieredzes )tikai vienu - nav iespējams notievēt tikai vienā ķermeņa vietā. ja tev ir riepa, visticamāk, ka arī kājas ir nedaudz bet tomēr aptaukojušās, līdz ar to principā tie 5 kg būtu jādzen no visa ķermeņa. arī dibena, rokām.. jo, cik man zināms, aptaukošanās nenotiek tikai vienā ķermeņa vietā. tā kā būs vien jāmet nost tie 5 kg, lai vēderiņš būtu smuks :)
un jā, piekritīšu. 75 kg nav īsti ideāls svars pat tavam augumam. arī saku pēc savas pieredzes.

!!!!!!!!!!!!!Jautaajums meitenei12,cik ilgi tu taisiiji sho vingrinaajumu? cik reizes vai minuutes dienaa? :)

Sanchayeah - nu nez vai Tava problēmzona ir tikai vēders.
Varu pilnīgi apgalvot, ka, ja Tu nodarbotos ar aerobajiem treniņiem, sabalansētu uzturu un plus vēl spēka vingrojumus taisītu (arī tos, ko meitene 12 pieminēja), Tev gan vēders, gan krūšu izmērs samazinātos.
Man ir viena draudzene, atbilst pilnībā Tavam aprakstam.
1,74 augums un 75kg ir daudz. Man ar savu 1,78 70kg ir ļoti pa daudz, ar 63 ideāli.
Tas, ko es iesaku - viennozīmīgi jādarbojas kompleksi! Tu arī skrien vai tikai zini par skriešanu?

Vislielāko efektu dod veselīga ēšana un daudz šķidruma. Vēderpreses vingrinājumi tikai taisa muskuļus zem riepas.

trenē presīti, it sevišķi apakšējo - der kāju pacelšana no zemes uz sienas trepēm vai tā sola. + arī body bike, jo tur nodedzina 2000 un vairāk kaloriju vienā nodarbībā.

meitene12 arī piemērs par apaksē'jās preses trenēšanu, arī tā darbu, BET mugura no grīdas atrauties nedrīkst, sākumā necik daudz tāpēc nevarēsi pacelt no zemes.

womankind- 1,74 augums un 75kg ir daudz. Apskatot visas grāmatas,secināju ka tas ir normālsvars,un nekas tur nav daudz!Es esmu diskomfortā ar savu vēderu,man dibens ir mazs,kājas nav resnas,bet mani tikai traucē mans vēders,no kura man ir jānomet kādi 6 kg. Zinu,par skriešanu,bet es nevaru to darīt! Šodien pamēģināju,meitenes12 ieteikto vingrinājumu,ir grūts,bet ja pierod ir labi! Iešu vēl no oktobra uz ūdens aerobiku. Uzturā,nelietoju neko nevesalīgu jau kādu mēnesi.Cenšos ēst,pa mazām porcijām,bet bieži.Nū,un ceru uz kādiem rezultātiem. :) P.S- Es sevi nesalīdzinu ar citiem,un nezinu kāda izskatās tava draudzene,kura ir tikpat gara kā es vai sver tikpat cik es. Un es krūtis negribu mazākas. D izmērs ir perfekts,jo lielas krūtis,kā man ir izmirums!

Protams var sevi mierināt ar ĶMI datiem, bet pievienošos, ka svars pa lielu. Skatoties uz manu 1,64m augumu, ĶMI veselīgs ir no 50kg līdz 67kg. Kas tur veselīgs? Svarīgi kā cilvēks izskatās un jūtās, tomēr es jau 55kg nejūtos labi, kur nu iedomāties 65kg...

Sanchaueah - nu, protams, ka pēc grāmatām izrēķinās, ka normāls, bet Tu taču gribi nomest tos 6kg, un tad Tev būs patīkams svars, vai ne?
Man arī pēc grāmatām sanāk vēl normāls ar 70, bet zinu, ka līdz stāvoklim, kad man nav lieko kg vēderā, tas ir 7kg pa daudz.

Autorei ieteiktu kardio slodzi apvienojot ar preses nostiprināšanu. Apmeklē grupas aerobikas nodarbības, pēc tam nedaudz trenažieri un domāju, rezultāts būs. Neaizmirsti tikai trenēt arī krūšu muskuļus, savādāk tas D izmērs pēc gadiem būs līdz nabai!
Domā līdz, ko ēd, vakarā atsakies no miltu izstrādājumiem un 3h pirms gulētiešanas pārstāj ēst.

foxxy- hahaha :D Sasmējos. Tad jau esi tieva,maza auguma sievietīte.Vaine? ;D

foxxy- hahaha :D Sasmējos. Tad jau esi tieva,maza auguma sievietīte.Vaine? ;D